Ложиться до 23:00 чтобы хорошо себя чувствовать утром и быть бодрым

Обычно ложусь в 12 - час ночи. Если буду засыпать раньше то и просыпаться буду бодрым, что непременно скажется на моей работоспособности. Это довольно важная цель. Надо чтобы организм привык засыпать в 11 часов ночи