1

Этап 1

72

2

Этап 2

71

3

Этап 3

70

4

Этап 4

69

5

Этап 5

68

6

Этап 6

67

7

Этап 7

66

8

Этап 8

65

9

Этап 9

64

10

Этап 10

63

11

Этап 11

62

12

Этап 12

61

13

Этап 13

60

14

Этап 14

59

15

Этап 15

58

1

Этап 1

72

2

Этап 2

71

3

Этап 3

70

4

Этап 4

69

5

Этап 5

68

6

Этап 6

67

7

Этап 7

66

8

Этап 8

65

9

Этап 9

64

10

Этап 10

63

11

Этап 11

62

12

Этап 12

61

13

Этап 13

60

14

Этап 14

59

15

Этап 15

58

08 апреля 2019 31 декабря 2019
Цель просрочена на 1818 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 5 месяцев 6 дней

Здоровье

Похудеть до 58 кг до 31.12.19

мне 28 лет и, сколько я себя помню, я пыталась худеть. Но всегда чего-то не хватало. То денег на нормальный зал, то времени, то мотивации.

Пора прекращать.

Нужно привести себя в порядок и воплотить давнее желание в жизнь. В этот раз я серьезно настроена на изменения, которые мне действительно нужны. Для того, чтобы подчеркнуть серьезность своих намерений, выделила отдельную тему.

Мой план такой:

1. Считать калории и соблюдать дефицит (примерно 1500-1600 ккал)

2. Подключить физ.нагрузки 2-3 раза в неделю (тайский бокс, растяжка, велосипед, ролики)

3. Замер и взвешивание 2 раза в неделю

Поэтому план такой - следую своим следующим тезисам:

- НЕТ сладкому и сахару в отдельности (сюда же газировки)

- НЕТ мучному

- НЕТ сосискам и колбасам

- ДА йогурту на завтрак

- ДА фруктам (в умеренном количестве)

- ДА овощам в качестве гарнира

- ДА нежирному мясу

-ДА мармеладу и зефиру в небольшом количестве

В пятницу разрешаю себе баночку колы 0,33 и еще какую-нить запрещенку.

Цель считается выполненной, если я к 31 декабря или раньше буду весить 58 кг и у меня будут кубики на прессе.

 Критерий завершения

я вешу 58 кг

 Личные ресурсы

время, мотивация, деньги

 Экологичность цели

жить в гармонии с собой и иметь тело своей мечты

  1. 72

  2. 71

  3. 70

  4. 69

  5. 68

  6. 67

  7. 66

  8. 65

  9. 64

  10. 63

  11. 62

  12. 61

  13. 60

  14. 59

  15. 58

    В награду сшить себе крутое вечернее платье

  • 1263
  • 08 апреля 2019, 12:06
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?