1

Step 1

72

2

Step 2

71

3

Step 3

70

4

Step 4

69

5

Step 5

68

6

Step 6

67

7

Step 7

66

8

Step 8

65

9

Step 9

64

10

Step 10

63

11

Step 11

62

12

Step 12

61

13

Step 13

60

14

Step 14

59

15

Step 15

58

1

Step 1

72

2

Step 2

71

3

Step 3

70

4

Step 4

69

5

Step 5

68

6

Step 6

67

7

Step 7

66

8

Step 8

65

9

Step 9

64

10

Step 10

63

11

Step 11

62

12

Step 12

61

13

Step 13

60

14

Step 14

59

15

Step 15

58

08 April 2019 31 December 2019
outdated

Goal abandoned

The author does not write in the goal 3 years 4 months 14 days

Goal author

Дарья

Russia, Москва

4 years old

Health

Похудеть до 58 кг до 31.12.19

мне 28 лет и, сколько я себя помню, я пыталась худеть. Но всегда чего-то не хватало. То денег на нормальный зал, то времени, то мотивации.

Пора прекращать.

Нужно привести себя в порядок и воплотить давнее желание в жизнь. В этот раз я серьезно настроена на изменения, которые мне действительно нужны. Для того, чтобы подчеркнуть серьезность своих намерений, выделила отдельную тему.

Мой план такой:

1. Считать калории и соблюдать дефицит (примерно 1500-1600 ккал)

2. Подключить физ.нагрузки 2-3 раза в неделю (тайский бокс, растяжка, велосипед, ролики)

3. Замер и взвешивание 2 раза в неделю

Поэтому план такой - следую своим следующим тезисам:

- НЕТ сладкому и сахару в отдельности (сюда же газировки)

- НЕТ мучному

- НЕТ сосискам и колбасам

- ДА йогурту на завтрак

- ДА фруктам (в умеренном количестве)

- ДА овощам в качестве гарнира

- ДА нежирному мясу

-ДА мармеладу и зефиру в небольшом количестве

В пятницу разрешаю себе баночку колы 0,33 и еще какую-нить запрещенку.

Цель считается выполненной, если я к 31 декабря или раньше буду весить 58 кг и у меня будут кубики на прессе.

 Goal Accomplishment Criteria

я вешу 58 кг

 Personal resources

время, мотивация, деньги

 Goal ecological compatibility

жить в гармонии с собой и иметь тело своей мечты

  1. 72

  2. 71

  3. 70

  4. 69

  5. 68

  6. 67

  7. 66

  8. 65

  9. 64

  10. 63

  11. 62

  12. 61

  13. 60

  14. 59

  15. 58

    В награду сшить себе крутое вечернее платье

  • 744
  • 08 April 2019, 12:06
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?