Похудеть до 58 кг до 31.12.19

мне 28 лет и, сколько я себя помню, я пыталась худеть. Но всегда чего-то не хватало. То денег на нормальный зал, то времени, то мотивации.

Пора прекращать.

Нужно привести себя в порядок и воплотить давнее желание в жизнь. В этот раз я серьезно настроена на изменения, которые мне действительно нужны. Для того, чтобы подчеркнуть серьезность своих намерений, выделила отдельную тему.

Мой план такой:

1. Считать калории и соблюдать дефицит (примерно 1500-1600 ккал)

2. Подключить физ.нагрузки 2-3 раза в неделю (тайский бокс, растяжка, велосипед, ролики)

3. Замер и взвешивание 2 раза в неделю

Поэтому план такой - следую своим следующим тезисам:

- НЕТ сладкому и сахару в отдельности (сюда же газировки)

- НЕТ мучному

- НЕТ сосискам и колбасам

- ДА йогурту на завтрак

- ДА фруктам (в умеренном количестве)

- ДА овощам в качестве гарнира

- ДА нежирному мясу

-ДА мармеладу и зефиру в небольшом количестве

В пятницу разрешаю себе баночку колы 0,33 и еще какую-нить запрещенку.

Цель считается выполненной, если я к 31 декабря или раньше буду весить 58 кг и у меня будут кубики на прессе.