Отчет за 20/21/22

Появились завтраки на регулярной основа

Как минимум 2 из 3 подходов еды, без вредной пищи

Больше воды( около 1-1.5 л до этого было наверное 300-400 мл

Больше белка

Что не успел:

- была лишь одна домашняя тренировка

- сьел пару желейных конфет в течение пары дней

- 20го вечером, было немного вредной еды

-яичницы с белком

В целом результатом доволен, первые 2 кг ушли

Теперь пойдет наверняка сложнее, нужно быть просто немного усерднее и делать все систематически

Добавлю к домашним тренировкам бег и разминку для колена

Есть подписка в зал, надо хотяб 1 раз в неделю туда ходить

Мои последующие шаги:

- смотреть внимательно на калорийность

-никаких заправок в салатах на работе

- выбор менее жирных супов

- более ранний прием еды вечером( ибо голод)

+20% спорта

Похудеть до 86кг

Widget para su objetivo