Красота и здоровье

Цель перенесена в отдельную из https://smartprogress.do/goal/333288/.

Этот год я в первую очередь решила посвятить себе любимой, так как практически всегда экономила на себе и своём здоровье, внешности. Теперь для меня норма - хорошая укладка, ухоженный внешний вид (особенно маникюр, педикюр), стильный и разнообразный гардероб. Но это второстепенно, главное - здоровье. Нужно: привести в порядок зубы и пройти обследование и лечение сосудов и сердца. Также нужно подтянуть физ. форму, так как за последнее время моя активность значительно снизилась (работа рядом с домом, минимум физ. нагрузок) и последствия уже налицо((((. Для тренировок дополнительно хочу купить эллипсоид, нравится, как он прорабатывает самые проблемные участки. Ну и в нагрузку хочу изменить своё питание, т.к. стала больше есть, и меня это напрягает, могу изменить это и значительно улучшить качество питания.

Итак, задачи:

1. обследование (сосуды, сердце) - июнь.

2. зубы (лечение, отбеливание) - июнь - октябрь

3. Внедрение полезных привычек - с 13.04 (сейчас в дороге). Здесь нужно прописать список и напечатать график, очень удобно каждый день отмечать, что сделано и дополнительно такой подход мотивирует (вода, зарядка, витамины, ... )

4. Пройти курс Ревитоники (на 40 дней), купила в сентябре, никак не могу себя заставить, сейчас никаких отговорок, с 13 запускаю и .... наслаждаюсь красивой осанкой и внешним видом. В идеале надо внедрить в постоянную привычку проводить гимнастику для лица и периодами проходить весь марафон.

5. Вести учет каллорий и выпитой воды в приложениях, все подключено, нужно не лениться (ввести это в привычку)

6. Снизить количество еды в 2 раза, убрать жирное из рациона.

7. Марафон Елены Кален - повторить ещё раз неделю мотивации, в прошлый раз она зарядила меня на 3 месяца, вес снизила на 6 кг, самочуствие было отличным.

8. После переезда в Псков купить эллипсоид и ввести привычку 15 мин в день тренироваться.

9. Раз в три месяца ходить к косметологу обязательно, это очень положительно влияет на мой внешний вид и повышает мою самооценку

10. Пропивать периодически курс витаминов

11. Маникюр и педикюр поддерживать в ухоженном виде, не экономить!