1

Этап 1

21 день без мяса

2

Этап 2

21 день без мучного

3

Этап 3

21 день без сахара

4

Этап 4

Осознанные приёмы пищи

5

Этап 5

Дробное питание

1

Этап 1

21 день без мяса

2

Этап 2

21 день без мучного

3

Этап 3

21 день без сахара

4

Этап 4

Осознанные приёмы пищи

5

Этап 5

Дробное питание

15 апреля 2019
Цель завершена 11 мая 2019
Здоровье

Осознанное питание

Недавно я решила прожить 21 день без сладкого, но вскоре поняла, что гораздо эффективнее будет взяться сразу за несколько аспектов своего питания. Целью данного марафона является:

  • изменение пищевых привычек;
  • очищение организма;
  • улучшение состояния кожи;
  • улучшение самочувствия и сна (обычно именно тяжёлая переработанная пища вызывает у нас состояние сонливости);
  • избавление от зависимостей (сахар, соль и жир);
  • оздоровление пищеварительной системы.

 Критерий завершения

Я питаюсь свежей, здоровой пищей и получаю от этого удовольствие. У меня нет зависимости от пищи.

 Личные ресурсы

Деньги, информация

 Экологичность цели

Мне важно быть здоровой, энергичной и позитивной. А для этого нужно хорошо питаться.

  1. 21 день без мяса

    Отказ от всего мяса! Без исключений.

  2. 21 день без мучного

    Отказ от всех изделий из пшеничной муки (даже если её там совсем немного). Манка тоже входит в этот список.

  3. 21 день без сахара

    Отказываюсь от: белого и коричневого (тростникового) сахара, глюкозы, сукрозы, патоки и карамели. Мёд и стевия разрешены в умеренном количестве. Фруктозу (именно добавку, а не фрукты) тоже можно (содержится во многих батончиках-мюсли), но с осторожностью, так как и она не очень хорошо влияет на кожу. Фрукты - без ограничений. Из сухофруктов можно: финики, курагу, чернослив, изюм. Остальное - в меру.

  4. Осознанные приёмы пищи

    Никаких вкусняшек у компьютера! Только кухня, тишина и внимание к каждому кусочку у тебя во рту! Быть внимательной к своим ощущениям: научиться распознавать голод и сытость.

  5. Дробное питание

    • небольшие порции;
    • 4-5 приёмов пищи в день;
    • последний приём пищи до 21:00;
  • 642
  • 15 апреля 2019, 17:12
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?