Осознанное питание
Недавно я решила прожить 21 день без сладкого, но вскоре поняла, что гораздо эффективнее будет взяться сразу за несколько аспектов своего питания. Целью данного марафона является:
- изменение пищевых привычек;
- очищение организма;
- улучшение состояния кожи;
- улучшение самочувствия и сна (обычно именно тяжёлая переработанная пища вызывает у нас состояние сонливости);
- избавление от зависимостей (сахар, соль и жир);
- оздоровление пищеварительной системы.
Criterio del fin
Я питаюсь свежей, здоровой пищей и получаю от этого удовольствие. У меня нет зависимости от пищи.
Recursos personales
Деньги, информация
Lo ecológico del objetivo
Мне важно быть здоровой, энергичной и позитивной. А для этого нужно хорошо питаться.
-
21 день без мяса
Отказ от всего мяса! Без исключений.
-
21 день без мучного
Отказ от всех изделий из пшеничной муки (даже если её там совсем немного). Манка тоже входит в этот список.
-
21 день без сахара
Отказываюсь от: белого и коричневого (тростникового) сахара, глюкозы, сукрозы, патоки и карамели. Мёд и стевия разрешены в умеренном количестве. Фруктозу (именно добавку, а не фрукты) тоже можно (содержится во многих батончиках-мюсли), но с осторожностью, так как и она не очень хорошо влияет на кожу. Фрукты - без ограничений. Из сухофруктов можно: финики, курагу, чернослив, изюм. Остальное - в меру.
-
Осознанные приёмы пищи
Никаких вкусняшек у компьютера! Только кухня, тишина и внимание к каждому кусочку у тебя во рту! Быть внимательной к своим ощущениям: научиться распознавать голод и сытость.
-
Дробное питание
- небольшие порции;
- 4-5 приёмов пищи в день;
- последний приём пищи до 21:00;
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
