1

Step 1

Первый день (Понедельник - 15 апреля)

2

Step 2

Второй день (Вторник - 16 апреля)

3

Step 3

Третий день (Среда - 17 апреля)

4

Step 4

Четвертый день (Четверг - 18 апреля)

5

Step 5

Пятый день (Пятница - 19 апреля)

6

Step 6

Шестой день (Суббота - 20 апреля)

7

Step 7

Седьмой день (Воскресенье - 21 апреля)

8

Step 8

Восьмой день (Понедельник- 22 апреля)

9

Step 9

Десятый день (Среда- 24 апреля)

10

Step 10

Девятый день (Вторник- 23 апреля)

11

Step 11

Одинадцатый день (Четверг- 25 апреля)

12

Step 12

Тринадцатый день (Суббота- 27 апреля)

13

Step 13

Двенадцатый день (Пятница- 26 апреля)

14

Step 14

Четырнадцатый день (Воскресенье- 28 апреля)

15

Step 15

Пятнадцатый день (Понедельник- 29 апреля)

16

Step 16

Шестнадцатый день (Вторник - 30 апреля)

17

Step 17

Семнадцатый день (Среда - 1 мая)

18

Step 18

Восемнадцатый день (Четверг - 2 мая)

19

Step 19

Девятнадцатый день (Пятница - 3 мая)

20

Step 20

Двадцатый день (Суббота- 4 мая)

21

Step 21

Двадцать первый день (Воскресенье- 5 мая)

22

Step 22

Двадцать второй день (Понедельник - 6 мая)

23

Step 23

Двадцать третий день (Вторник- 7 мая)

24

Step 24

Двадцать четвертый день (Среда- 8 мая)

25

Step 25

Двадцать пятый день (Четверг- 9 мая)

26

Step 26

Двадцать шестой день (Пятница - 10 мая)

27

Step 27

Двадцать седьмой день (Суббота- 11 мая)

28

Step 28

Двадцать восьмой день (Воскресенье - 12 мая)

1

Step 1

Первый день (Понедельник - 15 апреля)

2

Step 2

Второй день (Вторник - 16 апреля)

3

Step 3

Третий день (Среда - 17 апреля)

4

Step 4

Четвертый день (Четверг - 18 апреля)

5

Step 5

Пятый день (Пятница - 19 апреля)

6

Step 6

Шестой день (Суббота - 20 апреля)

7

Step 7

Седьмой день (Воскресенье - 21 апреля)

8

Step 8

Восьмой день (Понедельник- 22 апреля)

9

Step 9

Десятый день (Среда- 24 апреля)

10

Step 10

Девятый день (Вторник- 23 апреля)

11

Step 11

Одинадцатый день (Четверг- 25 апреля)

12

Step 12

Тринадцатый день (Суббота- 27 апреля)

13

Step 13

Двенадцатый день (Пятница- 26 апреля)

14

Step 14

Четырнадцатый день (Воскресенье- 28 апреля)

15

Step 15

Пятнадцатый день (Понедельник- 29 апреля)

16

Step 16

Шестнадцатый день (Вторник - 30 апреля)

17

Step 17

Семнадцатый день (Среда - 1 мая)

18

Step 18

Восемнадцатый день (Четверг - 2 мая)

19

Step 19

Девятнадцатый день (Пятница - 3 мая)

20

Step 20

Двадцатый день (Суббота- 4 мая)

21

Step 21

Двадцать первый день (Воскресенье- 5 мая)

22

Step 22

Двадцать второй день (Понедельник - 6 мая)

23

Step 23

Двадцать третий день (Вторник- 7 мая)

24

Step 24

Двадцать четвертый день (Среда- 8 мая)

25

Step 25

Двадцать пятый день (Четверг- 9 мая)

26

Step 26

Двадцать шестой день (Пятница - 10 мая)

27

Step 27

Двадцать седьмой день (Суббота- 11 мая)

28

Step 28

Двадцать восьмой день (Воскресенье - 12 мая)

17 April 2019 13 May 2019
Goal completed 13 May 2019
Details Briefly

Goal author

Софья

Russia, Новосибирск

33 years old

Send message

Add to friends

Health

Месяц диеты Мегги

В прошлом году меня пролечили от гипотериоза, лечение было гормонами, которые во первых сами по себе способствуют набору веса, во-вторых усиливают чувство голода. Результат лечения - отсутствие гипотериоза и + 21 лишних кг и привычка забрасывать в себя огромные порции еды.

С 55 кг я набрала до 76 кг за 4 месяца.

Работа у меня сидячая, весь день за компьютером, прогуляться до работы пешком получаеться не каждый день.

В данный момент я вешу 68,1 кг. Это результат полугода ограничения питания (не ем сладкое и мучное, около 2000 каллорий в день) + 3 тренировки в тренажерном зале с весами.

Будем считать этот вес отправной точкой начала диеты.

Данная диета, не волшебная палочка для меня. Это способ который позволит опустить вес до более удобной планки, а после уже с месяцом привычки к регулярным завтракам и ужином построить свой вариант правильного питания. С корректными сочетаниями продуктов и привычкой в меньшим объемам порций.

Я не знаю сколько сброшу на этой диете, поэтому ставить какой-то конкретный итоговый вес не стану.

На момент создания цели нахожись на третьем дне диеты. Поэтому первый отчет будет с колебанием веса за первые два дня.

Цель нужна для того, чтобы видеть какой путь уже проделан. Как дополнительная мотивация в соблюдении диеты до последнего дня.

Допускаю, что возможен срыв. И заранее себе прощаю его. Но только один, если уж будет совсем невмоготу.

 Goal Accomplishment Criteria

Месяц соблюдения режима питания, возможен один срыв

  1. Первый день (Понедельник - 15 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

    2. Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

    3. Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

  2. Второй день (Вторник - 16 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

    3. Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

  3. Третий день (Среда - 17 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

    3. Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

  4. Четвертый день (Четверг - 18 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

    3. Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо

  5. Пятый день (Пятница - 19 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: стручковая фасоль и кабачки.

    3. Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

  6. Шестой день (Суббота - 20 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

    3. Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

  7. Седьмой день (Воскресенье - 21 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: курица, отварная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

    3. Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

  8. Восьмой день (Понедельник- 22 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

    3. Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

  9. Десятый день (Среда- 24 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

    3. Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

  10. Девятый день (Вторник- 23 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

    3. Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

  11. Одинадцатый день (Четверг- 25 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

    3. Ужин: 2 яйца вкрутую

  12. Тринадцатый день (Суббота- 27 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

    3. Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

  13. Двенадцатый день (Пятница- 26 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

    3. Ужин: 2 яйца всмятку

  14. Четырнадцатый день (Воскресенье- 28 апреля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут

    3. Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

  15. Пятнадцатый день (Понедельник- 29 апреля)

    1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    2. Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    3. Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

  16. Шестнадцатый день (Вторник - 30 апреля)

    1. Завтрак: сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

    2. Обед: сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

    3. Ужин: сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

  17. Семнадцатый день (Среда - 1 мая)

    1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    2. Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    3. Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

  18. Восемнадцатый день (Четверг - 2 мая)

    1. Завтрак: рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

    2. Обед: рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

    3. Ужин: рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

  19. Девятнадцатый день (Пятница - 3 мая)

    1. Завтрак: нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)

    2. Обед: нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)

    3. Ужин: нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)

  20. Двадцатый день (Суббота- 4 мая)

    1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    2. Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    3. Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

  21. Двадцать первый день (Воскресенье- 5 мая)

    1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    2. Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    3. Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

  22. Двадцать второй день (Понедельник - 6 мая)

    1. Завтрак: 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут или апельсин

    2. Обед: куриная грудка салат из двух огурцов и двух помидоров

    3. Ужин: 1 банка консервированного тунца, два огурца и два помидора

  23. Двадцать третий день (Вторник- 7 мая)

    1. Завтрак: 1 яблоко, 1 тост из зернового хлеба

    2. Обед: 2 ломтика нежирного мяса, 2 огурца, 2 помидора

    3. Ужин: 1 апельсин. 2 ломтика нежирного мяса, 2 огурца, 1 помидор

  24. Двадцать четвертый день (Среда- 8 мая)

    1. Завтрак: 1 апельсин, 1 ст.л. творога

    2. Обед: 200 г нежирного сыра, 1 помидор

    3. Ужин: вареные овощи (кроме картофеля), 2−3 огурца, 1 помидор

  25. Двадцать пятый день (Четверг- 9 мая)

    1. Завтрак: 1 тост, 1 грейпфрут

    2. Обед: салат из 1 огурец, 3 помидора

    3. Ужин: куриная грудка

  26. Двадцать шестой день (Пятница - 10 мая)

    1. Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 грейпфрут

    2. Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 3 помидора

    3. Ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец

  27. Двадцать седьмой день (Суббота- 11 мая)

    1. Завтрак: 1 апельсин, 100 гр творога

    2. Обед: 1 вареная куриная грудка, один огурец, один помидор

    3. Ужин: 1 вареная куриная грудка, один огурец, один помидор, один стакан кефира

  28. Двадцать восьмой день (Воскресенье - 12 мая)

    1. Завтрак: 1 грейпфрут, 2 ст.л. нежирного творога

    2. Обед: 1 банка консервированного тунца,1 тост из зернового хлеба, 1 помидор

    3. Ужин: вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 1 помидор

  • 664
  • 17 April 2019, 07:35

The goal is in the group

Похудеть

  • 4883

    members

  • 6178

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder