1

Этап 1

Старт

22 апреля—14 мая

2

Этап 2

Умеренное похудение

14 мая—31 мая

3

Этап 3

Сохранение результатов

1

Этап 1

Старт

22 апреля—14 мая

2

Этап 2

Умеренное похудение

14 мая—31 мая

3

Этап 3

Сохранение результатов

22 апреля 2019 31 мая 2019
Цель просрочена на 1764 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 4 года 10 месяцев 22 дня

Здоровье

Похудеть до выпускного вечера

Похудение поможет мне не только избавиться от лишних килограммов, но и от постоянной неуверенности в себе. Желанный вес сделает меня счастливой и довольной своим телом.

 Критерий завершения

Я буду весить 56 кг

 Личные ресурсы

Время

Мотивация

Желание

Поддержка друзей

 Экологичность цели

Я действительно хочу сбросить пару килограммов для того, чтобы чувствовать себя привлекательной. На одном из главных событий моей жизни я хочу выглядеть безупречно.

  1. Старт

    Начало похудения. Первые попытки получить вес мечты. На этом этапе я должна следовать ограничениям в питании, заниматься спортом, не позволять себе лишнего, следить за своим сном.

    Диета.

    Мне нельзя есть: чересчур жирную и жареную пищу, сладкую выпечку, все сладости, кроме меда, сильно соленую пищу, переработанное мясо, белый хлеб. Порции должны быть не больше средней глубокой тарелки.

    Один раз в неделю я могу съесть все, что только пожелаю за один прием пищи в любых количествах.

    Тренировки.

    Я буду бегать/заниматься аэробикой/ ходить более 10000 шагов каждый день, кроме тех дней, когда я болею или занята очень важными делами.

    Целевой вес 58.5 кг

  2. Умеренное похудение

    Я уже сбросила половину желаемого веса, теперь остается только продолжать мои привычки, описанные в пункте 1.
    Нельзя забывать про диету и активный образ жизни.

  3. Сохранение результатов

    Соблюдение привычек, разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.

    Поддержание желанного веса поможет мне в дальнейшем держать себя в форме.
    Тренировки не исключаются, но сокращаются до 1-2 раз в неделю.

  • 592
  • 22 апреля 2019, 20:15
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?