1

Etapa 1

Старт

22 abril—14 mayo

2

Etapa 2

Умеренное похудение

14 mayo—31 mayo

3

Etapa 3

Сохранение результатов

1

Etapa 1

Старт

22 abril—14 mayo

2

Etapa 2

Умеренное похудение

14 mayo—31 mayo

3

Etapa 3

Сохранение результатов

22 abril 2019 31 mayo 2019
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 5 meses 30 días

Salud

Похудеть до выпускного вечера

Похудение поможет мне не только избавиться от лишних килограммов, но и от постоянной неуверенности в себе. Желанный вес сделает меня счастливой и довольной своим телом.

 Criterio del fin

Я буду весить 56 кг

 Recursos personales

Время

Мотивация

Желание

Поддержка друзей

 Lo ecológico del objetivo

Я действительно хочу сбросить пару килограммов для того, чтобы чувствовать себя привлекательной. На одном из главных событий моей жизни я хочу выглядеть безупречно.

  1. Старт

    Начало похудения. Первые попытки получить вес мечты. На этом этапе я должна следовать ограничениям в питании, заниматься спортом, не позволять себе лишнего, следить за своим сном.

    Диета.

    Мне нельзя есть: чересчур жирную и жареную пищу, сладкую выпечку, все сладости, кроме меда, сильно соленую пищу, переработанное мясо, белый хлеб. Порции должны быть не больше средней глубокой тарелки.

    Один раз в неделю я могу съесть все, что только пожелаю за один прием пищи в любых количествах.

    Тренировки.

    Я буду бегать/заниматься аэробикой/ ходить более 10000 шагов каждый день, кроме тех дней, когда я болею или занята очень важными делами.

    Целевой вес 58.5 кг

  2. Умеренное похудение

    Я уже сбросила половину желаемого веса, теперь остается только продолжать мои привычки, описанные в пункте 1.
    Нельзя забывать про диету и активный образ жизни.

  3. Сохранение результатов

    Соблюдение привычек, разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.

    Поддержание желанного веса поможет мне в дальнейшем держать себя в форме.
    Тренировки не исключаются, но сокращаются до 1-2 раз в неделю.

  • 674
  • 22 abril 2019, 20:15
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?