El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 6 meses 16 días
Похудеть до выпускного вечера
Похудение поможет мне не только избавиться от лишних килограммов, но и от постоянной неуверенности в себе. Желанный вес сделает меня счастливой и довольной своим телом.
Criterio del fin
Я буду весить 56 кг
Recursos personales
Время
Мотивация
Желание
Поддержка друзей
Lo ecológico del objetivo
Я действительно хочу сбросить пару килограммов для того, чтобы чувствовать себя привлекательной. На одном из главных событий моей жизни я хочу выглядеть безупречно.
-
Старт
Начало похудения. Первые попытки получить вес мечты. На этом этапе я должна следовать ограничениям в питании, заниматься спортом, не позволять себе лишнего, следить за своим сном.
Диета.
Мне нельзя есть: чересчур жирную и жареную пищу, сладкую выпечку, все сладости, кроме меда, сильно соленую пищу, переработанное мясо, белый хлеб. Порции должны быть не больше средней глубокой тарелки.
Один раз в неделю я могу съесть все, что только пожелаю за один прием пищи в любых количествах.
Тренировки.
Я буду бегать/заниматься аэробикой/ ходить более 10000 шагов каждый день, кроме тех дней, когда я болею или занята очень важными делами.
Целевой вес 58.5 кг
![]()
![]()
-
Умеренное похудение
Я уже сбросила половину желаемого веса, теперь остается только продолжать мои привычки, описанные в пункте 1.
Нельзя забывать про диету и активный образ жизни. -
Сохранение результатов
Соблюдение привычек, разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.
Поддержание желанного веса поможет мне в дальнейшем держать себя в форме.
Тренировки не исключаются, но сокращаются до 1-2 раз в неделю.![]()
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
