1

Step 1

День 1

2

Step 2

День 2

3

Step 3

День 3

4

Step 4

День 4

5

Step 5

День 5

6

Step 6

День 6

7

Step 7

День 7

8

Step 8

День 8

9

Step 9

День 9

10

Step 10

День 10

11

Step 11

День 11

12

Step 12

День 12

13

Step 13

День 13

14

Step 14

День 14

15

Step 15

День 15

16

Step 16

День 16

17

Step 17

День 17

18

Step 18

День 18

19

Step 19

День 19

20

Step 20

День 20

21

Step 21

День 21

22

Step 22

День 22

23

Step 23

День 23

24

Step 24

День 24

25

Step 25

День 25

26

Step 26

День 26

27

Step 27

День 27

28

Step 28

День 28

29

Step 29

День 29

30

Step 30

День 30

1

Step 1

День 1

2

Step 2

День 2

3

Step 3

День 3

4

Step 4

День 4

5

Step 5

День 5

6

Step 6

День 6

7

Step 7

День 7

8

Step 8

День 8

9

Step 9

День 9

10

Step 10

День 10

11

Step 11

День 11

12

Step 12

День 12

13

Step 13

День 13

14

Step 14

День 14

15

Step 15

День 15

16

Step 16

День 16

17

Step 17

День 17

18

Step 18

День 18

19

Step 19

День 19

20

Step 20

День 20

21

Step 21

День 21

22

Step 22

День 22

23

Step 23

День 23

24

Step 24

День 24

25

Step 25

День 25

26

Step 26

День 26

27

Step 27

День 27

28

Step 28

День 28

29

Step 29

День 29

30

Step 30

День 30

23 April 2019
Goal completed 6 November 2019
Details Briefly

Goal author

Алена

Russia

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Утренняя планка и приседания

Каждое утро я делаю по 100-200 прыжков натощак, это заметно придает бодрости и сил. Также, делаю планку 2-3 подхода по 20 секунд. Первое время было очень тяжело, сейчас стало заметно, что уже дается легче. Я решила создать трекер-план для утренней привычки, чтобы отследить прогресс и спланировать улучшение результатов.

Если утром по какой-то причине я не смогла сделать упражнения, то допустимо сделать их вечером.

 Goal Accomplishment Criteria

Я ежедневно делаю планку и приседания согласно программе.

 Personal resources

Сила воли, желание и таймер

 Goal ecological compatibility

Основная цель - это самочувствие, выносливость и физическая активность в течение дня. Хорошим бонусом будет сброс веса и улучшение форм.

  1. День 1

  2. День 2

  3. День 3

  4. День 4

  5. День 5

  6. День 6

  7. День 7

  8. День 8

  9. День 9

  10. День 10

  11. День 11

  12. День 12

  13. День 13

  14. День 14

  15. День 15

  16. День 16

  17. День 17

  18. День 18

  19. День 19

  20. День 20

  21. День 21

  22. День 22

  23. День 23

  24. День 24

  25. День 25

  26. День 26

  27. День 27

  28. День 28

  29. День 29

  30. День 30

  • 2238
  • 23 April 2019, 13:37

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1984

    members

  • 2522

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder