Спорт и Фитнес
Утренняя планка и приседания
Каждое утро я делаю по 100-200 прыжков натощак, это заметно придает бодрости и сил. Также, делаю планку 2-3 подхода по 20 секунд. Первое время было очень тяжело, сейчас стало заметно, что уже дается легче. Я решила создать трекер-план для утренней привычки, чтобы отследить прогресс и спланировать улучшение результатов.
Если утром по какой-то причине я не смогла сделать упражнения, то допустимо сделать их вечером.
Критерий завершения
Я ежедневно делаю планку и приседания согласно программе.
Личные ресурсы
Сила воли, желание и таймер
Экологичность цели
Основная цель - это самочувствие, выносливость и физическая активность в течение дня. Хорошим бонусом будет сброс веса и улучшение форм.
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
День 8
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
День 12
-
День 13
-
День 14
-
День 15
-
День 16
-
День 17
-
День 18
-
День 19
-
День 20
-
День 21
-
День 22
-
День 23
-
День 24
-
День 25
-
День 26
-
День 27
-
День 28
-
День 29
-
День 30
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
