Повысить количество физической энергии

Здесь буду писать о части комплекса по повышению физической энергии - повышение физической активности.

Последние года в связи с определенными ограничениями не занимаюсь спортом системно, в связи с чем чувствую себя погано.

Решила возобновить старую привычку - бегать, но в новом исполнении - по утрам, а не вечером. Это достаточно тяжело, но преодолимо. И лично для меня значительно повышает уровень энергии, настроение и продуктивность в течение дня.

Цели по месяцам:

май подъем в 5-50, 10 кругов, приседаний 30, отжиманий 10, планка 1 мин

июнь подъем в 5-40, 15 кругов, приседаний 40, отжиманий 15, планка 2 мин (комбинированная - боковая)

июль подъем в 5-30, 15 кругов, приседаний 50, отжиманий 20, планка 3 мин (комбинированная - боковая)