Шпагат за 30 дней
В школе не любила физ-ру, как и многие ребята, у которых физическое здоровье не к чёрту. Сейчас я понимаю, что зря я в своё время упустила кружок по лёгкой атлетике, клуб настольного тенниса, соревнования по волейболу - в общем, упустила шанс стать более спортивной. Теперь, когда впереди меня ждёт учёба в ВУЗе, мне просто жизненно необходимо, чтобы я всегда чувствовала себя в хорошем духе, ибо с плохим самочувствием и успеваемость полетит вниз, и стажировку не заработаю. Много раз слышала, что спорт превосходно влияет на умственные способности. Это-то мне и нужно!
Не верю, что за тридцать дней сяду на шпагат, просто мне понравилась программа тренировок для новичков в одноимённом приложении.
Оцениваю своё физическое состояние, как "ужасное". Привожу показатели, с которыми я начну тренировку:
Рост - 160 см, Вес - 53 кг (ИМТ в норме. Раньше при своём росте весила 48 кг, а это уже недовес, затем уехала в другой город, где за 8 месяцев набрала 7 кг. Сейчас хочу отметку "50 кг", потому что люблю круглые числа с: )
- не в состоянии сделать хотя бы одно отжимание
- после 50-метровой пробежки тяжёлая отдышка, после 100-метровой - умираю
- при поднятии ноги на 90 градусов ноют мышцы
- после 3-х приседаний болят ноги
- если резко встаю, темнеет в глазах
- прилагаю огромные усилия, чтобы открыть консервную банку
- в целом чувствуется слабость во всём теле, сонливость, усталость
Критерий завершения
Пройденный курс.
Личные ресурсы
Сила воли, Приложение
Экологичность цели
Ну камон, от занятий споротом одни плюсы:
1) Улучшится самочувствие;
2) Появится выносливость;
3) Учиться/Познавать/Запоминать буду лучше;
4) Не стыдно будет соревноваться с друзьями в чём-то спортивном.
-
Уровень 1
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
День 8
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
День 12
-
-
Уровень 2
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
9 день
-
10 день
-
11 день
-
12 день
-
-
Уровень 3
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
9 день
-
10 день
-
11 день
-
12 день
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
