Следить за питанием 4 недели

Немного предыстории. Худеть я начала несколько лет назад с веса 60 кг. В каждый период похудения я теряла примерно 4-5 кг, а по окончании эти килограммы неизменно возвращались, захватив с собой еще 1-2 дополнительных. В итоге за эти годы я дохуделась до 80 кг. А еще устала морально и физически от всех этих диет, ограничений и бессмысленности своих усилий.

Кажется зачем начинать все заново, если все вернется. Сейчас ко мне пришло осознание, что пора что-то менять в подходе. У меня много мыслей на этот счет, но начать я решила с привычки просто подсчитывать калории, соблюдая рассчитанную калорийность, отделив процесс от результата, т.е. веса. Я не буду взвешиваться (т.к. колебания веса в + меня нервируют и приводят к заеданию плохого настроения), делать замеры, фото до/после, не буду давить на себя и жестко ограничивать.

Я рассчитала, что моя суточная калорийность с учетом небольшого 10%-ного дефицита 1500 ккал. Соотношение БЖУ буду соблюдать по мере возможности.