Здоровая поясница

Девять месяцев ходила на растяжку, вот-вот почти села в правый шпагат и дотягивала поперечку. Левый шел с некоторой болью, но я ж упорная) Пока не поняла, что стоит заняться здоровьем и выяснить причину боли, думала старая травма дает о себе знать... Но нет) Причина была выяснена, после долгих хождений по врачам. Как итог- закачиваем мышцы поясницы и ягодичные :)

Вот об этом цель. Очень хочу вернуться на занятия

В арсенале у самурая ЛФК-упражнения, вариации приседаний, бег