Похудеть к отпуску на 5 кг за 7 недель

Цель: к 18 мая 68,8- 1,0 кг вес =67,8 (реально: -100 гр вес 68,7, но уменьшились объемы)

11 мая.

Вес: 68,8

Объемы: Т=80,5 Б=101-97-59 Т=30 Г=36,8 Г=96 К=42

Физ Активность: поездка на речку, загорала, пешком прошли парк, в парке немного размялась на тренажерах.

Питание: 3 банана, 2 тарелки каши пшено, 2 шеи курин, помидор, перец болг, сыр 200 гр, можитель, часть мороженого ребенка пришлось доесть, хлеб черн 3 куска, молоко 2 ст, имбирь 200гр (*80 ккал)

Уход: Кофейный скраб, увлажняющ крем, жиросжигающий крем.

12 мая.

Вес: 69,1 (+300 гр)(да уж.... начала "диету". видимо сыр имбирь морожка были лишними...)

Физ Активность: уборка на кухне и ничего

Питание: каша пшено-молоко-сахар, стакан молока, чай-лимон-сахарозаменитель, шашлык из корейки баранины, салат с майонеезом, винишко белое немножко, хлеб. вечером банан молоко 2 стакана и даж печенье. нервы сегодня, нервы... ну посмотрим, что завтра будет на весах

Уход: ничего. ну маникюр, что на вес не влияет.

13 мая.

Вес: 69,3 (еще + 200, общ +500)

Физ Активность: на работе на лестницу поднималась)

Питание: утро десерт магазинный типа пудинга молочного, чай-заменитель, сладкое с Кипра угостила коллега с сахаром и орешками, упаковка крабовых палочек, упаковка гранатового нектара разбавляла с водой., плюшка с "творогом"

сдобная, молоко 2 стакана. помидор-соль.

Уход: -

14 мая.

Вес: 69,0 (-300 , общ +200)

Физ Активность: -

Питание: чай с 3 мал печеньями, на обед борщ, рис, салат с редисом+2 хлеба, др у коллег... маленький кусок пиццы, 2 бутера с колбасой на булке+сок ананас с сахаром с водой. Вечер- 3 помидорки и 6 маленьких огурцов+хлеб+соль+перец. хм. вроде все... неужели это все?

Уход: -

15 мая.

Вес: 68,8 (-200, общ -0)

Физ Активность:

Питание: в 7-30: тарелка каши гречневой-молоко-сахар. в 11-00: суп рассольник-хлеб-плюшка-корзиночка(пирожное). в 12-50: пюре-горбуша-морковь-с-майонезом, в 18-00: киви 6 штук в 20-30: помидорище-хлеб-хрен сливочный.

Уход:

16 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание: 11-00: гороховый суп-хлеб 12-40: винигрет-хлеб-овощное рагу-рыбная котлета

Уход:

17 мая.

Вес: 68,7

Физ Активность: -

Питание:2 пачки печенья, обед итд

Уход: -

ИТОГО

18 мая.

Вес: 68,7

Объемы: Т=78 Б=99-95-58 Т=30 Г=36,8 Г=96 К=43

Первоначальная цель: к 25 мая 67,8- 0,9 кг вес =66,8

Скорректированная цель: к 25 мая 68,7- 0,9 кг вес =67,6

Реально на 25 мая: -

18 мая.

Вес: 68,7 ( +0, общ -100)

Объемы: Т=78 Б=99-95-58 Т=30 Г=36,8 Г=96 К=43

Физ Активность: прогулка круг в парке и прогулка в гости

Питание: бутерброды черн хлеб-сыр, чай, молоко. 2 куска торта киевский, помидор, яблоко, вода. а потом полпачки большой печенья под Евровидение (но я похудела за этот день)

Уход:

19 мая.

Вес: 68,4 ( -300, общ -400)

Физ Активность:

Питание:2 кабачка гриль. 2 помидора, хлеб, можитель, гранатовый нектар, окрошка с квасом, пюре, 2 тарелки гречневой каши-молоко-сахар

Уход:

20 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

21 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

22 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

23 мая.

Вес: 68,1 (-700 общ)

Физ Активность: пешком в садик и из дет садика

Питание: без сахара. хотя с маслом сыром и черным хлебом.

Уход:

24 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

ИТОГО

25 мая.

Вес:

Объемы:

Цель: к 01 июня 66,8- 0,7 кг вес =66,1

18 мая.

Вес:

Объемы: Т=80,5 Б=101-97-59 Т=30 Г=36,8 Г=96 К=42

Физ Активность:

Питание:

Уход:

19 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

20 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

21 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

22 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

23 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

24 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

ИТОГО

25 мая.

Вес:

Объемы:

Цель: к 08 июня 66,1- 0,6 кг вес =65,5

18 мая.

Вес:

Объемы: Т=80,5 Б=101-97-59 Т=30 Г=36,8 Г=96 К=42

Физ Активность:

Питание:

Уход:

19 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

20 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

21 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

22 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

23 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

24 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

ИТОГО

25 мая.

Вес:

Объемы:

Цель: к 15 июня 65,5- 0,7 кг вес =64,8

18 мая.

Вес:

Объемы: Т=80,5 Б=101-97-59 Т=30 Г=36,8 Г=96 К=42

Физ Активность:

Питание:

Уход:

19 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

20 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

21 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

22 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

23 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

24 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

ИТОГО

25 мая.

Вес:

Объемы:

Цель: к 22 июня 64,8- 0,7 кг вес =64,1

18 мая.

Вес:

Объемы: Т=80,5 Б=101-97-59 Т=30 Г=36,8 Г=96 К=42

Физ Активность:

Питание:

Уход:

19 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

20 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

21 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

22 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

23 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

24 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

ИТОГО

25 мая.

Вес:

Объемы:

Цель: к 29 июня 64,1- 0,8 кг вес =63,3

18 мая.

Вес:

Объемы: Т=80,5 Б=101-97-59 Т=30 Г=36,8 Г=96 К=42

Физ Активность:

Питание:

Уход:

19 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

20 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

21 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

22 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

23 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

24 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

ИТОГО

25 мая.

Вес:

Объемы:

Цель: к 29 июня 64,1- 0,8 кг вес =63,3

18 мая.

Вес:

Объемы: Т=80,5 Б=101-97-59 Т=30 Г=36,8 Г=96 К=42

Физ Активность:

Питание:

Уход:

19 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

20 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

21 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

22 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

23 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

24 мая.

Вес:

Физ Активность:

Питание:

Уход:

ИТОГО

25 мая.

Вес:

Объемы: