1

Step 1

Ежедневные отжимания 100 раз в день

12 May—10 June

2

Step 2

Максимально сократить время для выполнения поставленной планки в 100 отжиманий в день

3

Step 3

Добиться максимального количества отжиманий за один подход

12 May—10 June

4

Step 4

Максимально увеличить количество отжиманий в один день (накопительно за несколько подходов)

12 May—10 June

1

Step 1

Ежедневные отжимания 100 раз в день

12 May—10 June

2

Step 2

Максимально сократить время для выполнения поставленной планки в 100 отжиманий в день

3

Step 3

Добиться максимального количества отжиманий за один подход

12 May—10 June

4

Step 4

Максимально увеличить количество отжиманий в один день (накопительно за несколько подходов)

12 May—10 June

12 May 2019 10 June 2019
Goal completed 14 August 2019
Sport & Fitness

100 отжиманий в день (30 дней)

UPD. Доработал цель

Поставил себе цель выполнять ежедневно по 100 отжиманий от пола в течение месяца. Хочу проверить насколько это может войти в привычку и как тело будет реагировать. В планах расширить количество упражнений и сформировать для себя программу по работе с собственным весом.

Несколько критериев выполнения:

  • Минимум: ежедневное выполнение отжиманий - 100 раз (30 дней)
  • Желательно: свести к минимуму перерывы между подходами, увеличить количество отжиманий за один подход
  • Максимум: через 30 дней отжаться от пола 70 раз за один подход

 Goal Accomplishment Criteria

Ежедневно выполнять по 100 отжиманий в день (за несколько подходов) в течение 30 дней

 Personal resources

Время

Большое желание проверить себя

 Goal ecological compatibility

Проверить насколько хватит мотивации

Ввести новую привычку

Привести тело в тонус

  1. Ежедневные отжимания 100 раз в день

    1. 5 дней

    2. 10 дней

    3. 15 дней

    4. 20 дней

    5. 25 дней

    6. 30 дней

  2. Максимально сократить время для выполнения поставленной планки в 100 отжиманий в день

    1. 1 час

    2. 30 мин

    3. 15 мин

    4. 10 мин

    5. 5 мин

  3. Добиться максимального количества отжиманий за один подход

    1. 15 за один подход

    2. 20 раз за один подход

    3. 30 раз за один подход

    4. 40 раз за один подход

    5. 50 раз за один подход

    6. 75 раз за один подход

    7. 100 раз за один подход

  4. Максимально увеличить количество отжиманий в один день (накопительно за несколько подходов)

    1. 120 раз

    2. 150 раз

    3. 200 раз

    4. 250 раз

    5. 300 раз

  • 756
  • 12 May 2019, 16:10
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?