100 отжиманий в день (30 дней)
UPD. Доработал цель
Поставил себе цель выполнять ежедневно по 100 отжиманий от пола в течение месяца. Хочу проверить насколько это может войти в привычку и как тело будет реагировать. В планах расширить количество упражнений и сформировать для себя программу по работе с собственным весом.
Несколько критериев выполнения:
- Минимум: ежедневное выполнение отжиманий - 100 раз (30 дней)
- Желательно: свести к минимуму перерывы между подходами, увеличить количество отжиманий за один подход
- Максимум: через 30 дней отжаться от пола 70 раз за один подход
Criterio del fin
Ежедневно выполнять по 100 отжиманий в день (за несколько подходов) в течение 30 дней
Recursos personales
Время
Большое желание проверить себя
Lo ecológico del objetivo
Проверить насколько хватит мотивации
Ввести новую привычку
Привести тело в тонус
-
Ежедневные отжимания 100 раз в день
-
5 дней
-
10 дней
-
15 дней
-
20 дней
-
25 дней
-
30 дней
-
-
Максимально сократить время для выполнения поставленной планки в 100 отжиманий в день
-
1 час
-
30 мин
-
15 мин
-
10 мин
-
5 мин
-
-
Добиться максимального количества отжиманий за один подход
-
15 за один подход
-
20 раз за один подход
-
30 раз за один подход
-
40 раз за один подход
-
50 раз за один подход
-
75 раз за один подход
-
100 раз за один подход
-
-
Максимально увеличить количество отжиманий в один день (накопительно за несколько подходов)
-
120 раз
-
150 раз
-
200 раз
-
250 раз
-
300 раз
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
