Здоровье

Месяц на 30 у.е (Кремлевская диета)

Я успешно худела на Кремлевской диете раньше.

Тогда я сбросывала вес почти год. Да, со спортом - 3 раза в неделю хорошая такая нагрузка была + постоянно в движении сама по себе.

Не факт, что стоит повторять именно до такого веса как тогда, тем более, что в данный момент меня не столько интересует вес - сколько стройная спортивная фигура.

Но одними упражнениями в зале такая фигура не делается.

Кремлевка - низкоуглеводная диета которая достаточно хорошо поможет мне в этом.

Меня не мотивируют цели - сбросить фиксированное колличество кг.

Скорее демотивируют. Потому, что выглядит это все так, будто я не достигну этой цели. Как будто я не молодец, даже если соблюдаю все правила.

При этом просидеть на диете месяц - вполне мотивирует.

Так что вперед.

Для собственного удобства здесь будут составленные меню на день, с заранее посчитанными очками.

Чтоб не ломать голову что съесть.

Держаться в рамках 30 у.е в день. Ниже можно - выше нет.

Критерий завершения

Месяц соблюдения рациона на 30 у.е

1 день (Понедельник - 13 мая) 21 у.е.
1. Завтрак: 2 яйца + помидор (5 у.е)
2. Обед: помидор + мясо (4 у.е)
3. Ужин : куриная грудка запеченная с сыром (3 у.е.)
4. Перекус: яблоко (9 у.е)
2 день (Вторник - 14 мая) (20 у.е)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор (5 у.е)
2. Обед: курица (0 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец (6 у.е)
4. Перекус: яблоко (9 у.е)
3 день (Среда - 15 мая) (17 у.е)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор(1.2) (2 у.е)
2. Обед: курица (0 у.е)
3. Ужин: огурец + яйцо (6 у.е)
4. Перекус: клубника (6 у.е)
4 день (Четверг - 16 мая) (30 у.е)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор (5 у.е)
2. Обед: курица + салат+ помидор (1\2) (4 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
4. перекус: 2 яблоко (15 у.е)
5 день (Пятница - 17 мая) (20 у.е)
1. Завтрак: салат+ два ломтика помидора+ мясо (2 у.е)
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
4. перекус: 1 яблоко (9 у.е)
6 день (Суббота - 18 мая) (22 у.е)
1. Завтрак: голубика + творог (10 у.е)
2. Обед: рыба + салат (2 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец (1 у.е)
4. Перекус: яблоко (9 у.е)
7 день (Воскресенье - 19 мая) (19 у.е)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор ( 5 у.е)
2. Обед: помидор с сыром ( 5 у.е)
3. Ужин: кабачок +помидор+ курица (9 у.е)
8 день (Понедельник - 20 мая)
1. Завтрак: 2 яйца + яблоко (9 у.е)
2. Обед: мясо + салат (7 у.е)
3. Ужин: яблоко (9 у.е)
9 день (Вторник - 21 мая)
1. Завтрак: яблоко (9 у.е)
2. Обед: курица+2 ломтика помидора+2 ломтика огурца (2 у.е)
3. Ужин:шашлык из курицы на гриле с овощами+ салат+помидор (15 у.е)
10 день (Среда - 22 мая)
1. Завтрак: салат+ половина помидора (5 у.е)
2. Обед: салат+ половина помидора + курица(5 у.е)
3. Ужин: не ужинала
4. перкус: яблоко ( 9 у.е)
11 день (Четверг - 23 мая)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор +салат(5 у.е)
2. Обед: мясо (0 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
4. перекус: яблоко (9 у.е)
12 день (Пятница - 24 мая)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор (5 у.е)
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин:2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
4. Перекус: голубика (8 у.е)
13 день (Суббота - 25 мая)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор (5 у.е)
2. Обед: кабачок +помидор+ курица (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
14 день ( Воскресенье - 26 мая)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор (5 у.е)
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
15 день (Понедельник - 27 мая)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор (5 у.е)
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
16 день (Вторник - 28 мая)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор (5 у.е)
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
17 день (Среда - 29 мая)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор ( 5 у.е)
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
18 день (Четверг - 30 мая)
1. Завтрак: 3 яйца + помидор+ бекон (5 у.е)
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
4. Перекус: апельсин (9 у.е)
19 день ( Пятница - 31 мая)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор (5 у.е)
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
20 день (Суббота - 1 июня)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
21 день (Воскресенье - 2 июня)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
22 день (Понедельник - 3 июня)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
23 день (Вторник - 4 июня)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
24 день (Среда - 5 июня)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
25 день (Четверг - 6 июня)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
26 день (Пятница - 7 июня)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
27 день (Суббота - 8 июня)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)
28 день (Воскресенье - 9 июня)
1. Завтрак: 2 яйца + помидор
2. Обед: салат +помидор+огурец +мясо (9 у.е)
3. Ужин: 2 яйца + огурец + салат (6 у.е)

643
13 мая 2019, 06:16

Цель состоит в группе

Похудеть

4883
участника
6177
целей

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

Этап 12

Этап 13

Этап 14

Этап 15

Этап 16

Этап 17

Этап 18

Этап 19

Этап 20

Этап 21

Этап 22

Этап 23

Этап 24

Этап 25

Этап 26

Этап 27

Этап 28

Софья

Месяц на 30 у.е (Кремлевская диета)

Критерий завершения

1 день (Понедельник - 13 мая) 21 у.е.

2 день (Вторник - 14 мая) (20 у.е)

3 день (Среда - 15 мая) (17 у.е)

4 день (Четверг - 16 мая) (30 у.е)

5 день (Пятница - 17 мая) (20 у.е)

6 день (Суббота - 18 мая) (22 у.е)

7 день (Воскресенье - 19 мая) (19 у.е)

8 день (Понедельник - 20 мая)

9 день (Вторник - 21 мая)

10 день (Среда - 22 мая)

11 день (Четверг - 23 мая)

12 день (Пятница - 24 мая)

13 день (Суббота - 25 мая)

14 день ( Воскресенье - 26 мая)

15 день (Понедельник - 27 мая)

16 день (Вторник - 28 мая)

17 день (Среда - 29 мая)

18 день (Четверг - 30 мая)

19 день ( Пятница - 31 мая)

20 день (Суббота - 1 июня)

21 день (Воскресенье - 2 июня)

22 день (Понедельник - 3 июня)

23 день (Вторник - 4 июня)

24 день (Среда - 5 июня)

25 день (Четверг - 6 июня)

26 день (Пятница - 7 июня)

27 день (Суббота - 8 июня)

28 день (Воскресенье - 9 июня)

Не пропустите новые записи!

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.