1

Step 1

Первый месяц

2

Step 2

Количество подходов с 8 до 12

3

Step 3

Количество подходов с 12 до 16

4

Step 4

Количество подходов с 16 до 20

5

Step 5

Поддержание до конца года.

1

Step 1

Первый месяц

2

Step 2

Количество подходов с 8 до 12

3

Step 3

Количество подходов с 12 до 16

4

Step 4

Количество подходов с 16 до 20

5

Step 5

Поддержание до конца года.

15 May 2019

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 6 months 8 days

Health

Ежедневно делать зарядку

Каждый день с утра делать разминку , отжимания , приседания и пресс.

Начать с 5 повторов и добавлять по 1 повтору раз в неделю (до 20 повторов).

 Goal Accomplishment Criteria

На протяжение года без пропусков делать зарядку.

  1. Первый месяц

    Начать с 5 и дойти до 8 повторов на каждое упражнение.

  2. Количество подходов с 8 до 12

  3. Количество подходов с 12 до 16

  4. Количество подходов с 16 до 20

  5. Поддержание до конца года.

  • 548
  • 15 May 2019, 08:16
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?