El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 5 meses 21 días
Salud
Ежедневно делать зарядку
Каждый день с утра делать разминку , отжимания , приседания и пресс.
Начать с 5 повторов и добавлять по 1 повтору раз в неделю (до 20 повторов).
Criterio del fin
На протяжение года без пропусков делать зарядку.
-
Первый месяц
Начать с 5 и дойти до 8 повторов на каждое упражнение.
-
Количество подходов с 8 до 12
-
Количество подходов с 12 до 16
-
Количество подходов с 16 до 20
-
Поддержание до конца года.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
