Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 5 месяців 21 день
Здоров'я
Ежедневно делать зарядку
Каждый день с утра делать разминку , отжимания , приседания и пресс.
Начать с 5 повторов и добавлять по 1 повтору раз в неделю (до 20 повторов).
Критерій завершення
На протяжение года без пропусков делать зарядку.
-
Первый месяц
Начать с 5 и дойти до 8 повторов на каждое упражнение.
-
Количество подходов с 8 до 12
-
Количество подходов с 12 до 16
-
Количество подходов с 16 до 20
-
Поддержание до конца года.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
