Ты не захочешь ЭТО повторять ! =) Try Hard 3.0 113кг-95-82

Здравствуйте , присаживайтесь , будет тяжело , интересно , познавательно..... или нет =) , но одно знаю точно , что будут результаты и много отчётов , фото , выводов .

Немного истории :

За последние лет 5 мой вес менялся от 96-97 кг до 82 , с 82 кг до 113 , со 113 кг до 88 и т.д.

как это было можно увидеть на фото ниже в ленте , карусель одним словом )

Мой вес на данный момент составляет 94кг - начальный был 98.4 кг , занимаюсь уже около месяца

Жизнь циклична и всё идёт по кругу , как времена года или круговорот жира в природе )) ( не замечали , что если кто-то скидывает , то другой обязательно подбирает ? ))

Моя задача - это не только внешние результаты , сброс веса , кубики и т.д. - это разрыв замкнутого круга и внедрение в жизнь правильной модели функционирования организма без постоянных скачков в весе и форме.

К сути - Моя цель это вес в районе 82 кг и прорисованный пресс , так же пункты , которые я озвучил выше.

1) - я закладываю норму сброса веса - не менее 5кг в месяц , такой график позволит эффективно достигать цели , но не шокировать организм слишком сильно.

2) 15% жира в организме или меньше , в целом при 15% мужчина имеет неплохую форму и слегка видимый пресс ,

конечно все люди индивидуальны , но ориентироваться я буду на этот результат .

Есть одно НО , все разы снижения веса я имел достаточно развитую мускулатуру и много жира , теперь ситуация изменилась - мышечной ткани осталось меньше - и это проблема , которую пока никак не решить , катаболизм и анаболизм вещи несовместимые , к моему великому сожалению :)

3) 104см в окружности - этим всё сказано ) , это не совсем талия - замерял по самому широкому месту на боках , буду следить за динамикой ....

Коротко о главном : Вес с 94 кг до 82 кг , Кубики , привычки в питании и тренировках

ПОЕХАЛИ !!

P.S. Актуальное фото выложу завтра