0.1 Просыпаться с рассветом

Утром пока случайно на видео и решила попробовать добавить себе пару привычек. Добавлять буду по одной, начну со сна. В видео говориться просыпаться в 5 утра, я же пробовала просыпаться длительное время по разному и больше всего зашло просыпаться с рассветом и встречать рассвет, это по своему магически, и очень заряжает особенно утром. Но просто просыпаться утром бессмысленно нужно еще и высыпаться при этом, не хочется себя насиловать просто подъемами. Нормальный сон это 6-9 часов, поэтому думаю подъем лучше фиксировать с временем когда ложишься спать. Больше 9 часов тоже спать не нужно.
После 10 дней этой привычки думаю следует вводить новую, а там посмотрим че будет. И еще чтоб было проще включать тлф на режим самолета за пару часов до сна, чтоб уж никто ночью не прикапывался и не звонил и не мешал моим планам, мое это время МОЕ.

0.1 - Че делаем тут? вечером кидаю скрин рассвета на утро, включаю режим самолета, перед тем как лечь спать делаю скрин, встаю и на рассвете просыпаюсь и делаю фоточку рассвета и скрин и скидываю сюда фотку и скрины, считаю сколько я проспала, если это 6-9 часов то я молодец и можно ставить галку)

Исключение это праздники, но я молодец если после праздника я посплю 6-9 часов сразу, потому что я то могу встать с рассветом но если я лягу в 5 утра а встану в 7 утра то мне будет только хуже, так что в этом случае главное выспаться и не навредить себе.

0.1 - Просыпаться с рассветом (0-10)
0.2 - Убрать сахар, но с разгрузочными днями (10-20)

0.3 - Зарядка и растяжка утром и перед сном(20-30)

0.4 - Холодный душ(30-40)

0.5 - 1л воды первых 2 часа утром(40-50)
Годовой план(4.02.2020)