1

Этап 1

Подготовительный

2

Этап 2

Вес

3

Этап 3

Недельный план

4

Этап 4

Дневной план

5

Этап 5

Новые пищевые привычки

6

Этап 6

Награды

7

Этап 7

Бой интернету и компьютеру после рабочего дня

1

Этап 1

Подготовительный

2

Этап 2

Вес

3

Этап 3

Недельный план

4

Этап 4

Дневной план

5

Этап 5

Новые пищевые привычки

6

Этап 6

Награды

7

Этап 7

Бой интернету и компьютеру после рабочего дня

26 мая 2019 31 июля 2019
Цель просрочена на 1924 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 3 месяца 14 дней

Здоровье

Стройное тело

 Критерий завершения

46 российский размер ОТ 76 ОБ 96 ОГ 91 - 95

 Личные ресурсы

Время

 Экологичность цели

Удовольствие от созерцания самой себя и здоровье

  1. Подготовительный

    1. Фотофиксация

    2. Дневник питания my fitnes pal???

    3. Программа тренировок

    4. Уход

    5. Список рецептов

    6. Музыка для медитаций и прогулок

  2. Вес

    1. 65 кг

    2. 64 кг

    3. 63 кг

    4. 62 кг

  3. Недельный план

    Список блюд на неделю

    Список продуктов к закупке на неделю

    Список продедур на неделю

    1. 1 неделя

    2. 2 неделя

    3. 3 неделя

    4. 4 неделя

    5. 5 неделя

    6. 6 неделя

    7. 7 неделя

    8. 8 неделя

  4. Дневной план

    Подъем 6ч

    Положительный настрой - прекрасное утро

    Утренняя тренировка Минимум 30 минут, увеличение количества подходов и скорости выполнения

    Правильный завтрак

    Взять перекусы с собой на работу(яблоко, самодельный батончик, горсть орешков)

    ----работа----

    Вечерняя готовка??

    Прогулка (примерно через день) 20 мин

    Массаж сухой щеткой

    Душ

    Кремы

    Положительный настрой - расслабление и медитация

    Сон в 23ч

    1. 1 неделя

    2. 2 неделя

    3. 3 неделя

    4. 4 неделя

    5. 5 неделя

    6. 6 неделя

    7. 7 неделя

    8. 8 неделя

  5. Новые пищевые привычки

    Списки НЕТ-продуктов

    Маленькие тарелки

    Красивая еда

  6. Награды

    1. 1 неделя - встреча с подругами

    2. 2 неделя - день семьи и фотосессия

    3. 3 неделя - рисование, творчество

    4. 5 неделя - театр

    5. 4 неделя - недорогое спа

    6. 6 неделя - массаж

    7. 7 неделя - фотосессия

    8. 8 неделя - купальник и пляж

  7. Бой интернету и компьютеру после рабочего дня

    1. 1 неделя

    2. 2 неделя

    3. 3 неделя

    4. 4 неделя

    5. 5 неделя

    6. 6 неделя

    7. 7 неделя

    8. 8 неделя

  • 845
  • 26 мая 2019, 09:58
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?