El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 4 años 9 meses 6 días
Стройное тело
Criterio del fin
46 российский размер ОТ 76 ОБ 96 ОГ 91 - 95
Recursos personales
Время
Lo ecológico del objetivo
Удовольствие от созерцания самой себя и здоровье
-
Подготовительный
-
Фотофиксация
-
Дневник питания my fitnes pal???
-
Программа тренировок
-
Уход
-
Список рецептов
-
Музыка для медитаций и прогулок
-
-
Вес
-
65 кг
-
64 кг
-
63 кг
-
62 кг
-
-
Недельный план
Список блюд на неделю
Список продуктов к закупке на неделю
Список продедур на неделю
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
5 неделя
-
6 неделя
-
7 неделя
-
8 неделя
-
-
Дневной план
Подъем 6ч
Положительный настрой - прекрасное утро
Утренняя тренировка Минимум 30 минут, увеличение количества подходов и скорости выполнения
Правильный завтрак
Взять перекусы с собой на работу(яблоко, самодельный батончик, горсть орешков)
----работа----
Вечерняя готовка??
Прогулка (примерно через день) 20 мин
Массаж сухой щеткой
Душ
Кремы
Положительный настрой - расслабление и медитация
Сон в 23ч
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
5 неделя
-
6 неделя
-
7 неделя
-
8 неделя
-
-
Новые пищевые привычки
Списки НЕТ-продуктов
Маленькие тарелки
Красивая еда
-
Награды
-
1 неделя - встреча с подругами
-
2 неделя - день семьи и фотосессия
-
3 неделя - рисование, творчество
-
5 неделя - театр
-
4 неделя - недорогое спа
-
6 неделя - массаж
-
7 неделя - фотосессия
-
8 неделя - купальник и пляж
-
-
Бой интернету и компьютеру после рабочего дня
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
5 неделя
-
6 неделя
-
7 неделя
-
8 неделя
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
