Спортивное тело

В одном подходе я могу сделать:

100+ отжиманий

25+ подтягиваний

100+ пресс

10+ выходов силы

100+ приседаний

100+ отжиманий в одном подходе, 25+ подтягиваний, 100+ пресс, 10+ выходов силы, 100+ приседаний

Разработать программу тренировок

Необходимо правильно разработать программу тренировок, чтобы успевать не только дать качественную нагрузку телу, но и создать условия для восстановления.
Рацион питания на неделю

Посчитать калорийность, БЖУ и сам рацион, чтобы давать организму все что необходимо, а конкретные продукты прописанные здесь, не дадут шанса отступить от диеты в пользу сладкого, жирного и т.п.

Цель состоит в группе

Разработать программу тренировок