Диета
Цель: питаться строго по диете до конца месяца.
Список допустимых продуктов:
- Хлеб: хлеб пшеничный из муки высшего сорта вчерашней выпечки или подсушенный, несдобные булочки, печенья.
- Мясо: паровое и отварное, нежирная говядина, баранина, свинина, курица, индейка, молочные сосиски (изредка).
- Рыба: (не ем, не готовлю)
- Яйца: паровой омлет.
- Овощи: сваренные на пару или воде и протертые, картофель, морковь, свёкла, цветная капуста.
- Крупы: гречневая, овсяная.
- Молочные продукты: некислый кефир, свежий некислый творог (в т.ч. вареники), сыр, сметана (изредка), сливки (изредка), масло сливочное.
- Фрукты: сладкие ягоды и фрукты в протёртом варёном виде.
- Сладкое: сахар, мёд, некислое варенье, пастила.
- Напитки: травяной и некрепкий черный чай, фруктовые и овощные соки, отвар шиповника.
Критерий завершения
Соблюдала диету до конца месяца
Вывод
Дневник цели
16.06
Завтрак: гречка с перцем, чай.
Обед: мороженое.
Ужин: картошка и сосиски на гриле, чай.
17.06
Завтрак: овсянка, сыр, хлебцы, чай.
Обед: творожная запеканка с бананом, чай.
Ужин: картошка на гриле, чай.
13.06
Завтрак: запечённый картофель со сметаной, чай.
Ужин: отварная курица, хлебцы, чай.
14.06
Ничего, т.к. готовлюсь к обследованию :)
12.06
Завтрак: овсянка, сыр, чай.
Обед: творожная запеканка с бананом, чай.
Ужин: макароны, отваренная цветная капуста и брокколи, чай.
Перекус: печенье, чай.
Стараюсь отходить от сладкого.
9.06
Завтрак: овсянка, сыр, чай.
Перекус: шоколадка.
Обед: отварной картофель, хлебцы, сыр.
Ужин: блины, чай.
10.06
Завтрак: овсянка, хлебцы, сыр, чай.
Перекус: мороженое.
Обед: отварная курица, отваренная цветная капуста и брокколи, сыр, чай.
Ужин: блины, сметана, чай.
Нервные дни были. Питалась неправильно два дня: 6 и 7.
8.06
Завтрак: гречка с болгарским перцем, сосиска, чай.
Перекус: пломбир с песочным печеньем, чай.
Обед: блины, чай.
Ужин: творог с абрикосовым вареньем, чай.
5.06
Завтрак: овсянка, бутерброды с шоколадным маслом, чай.
Обед: творог со сметаной, печенье-мюсли, чай.
Ужин: отварная курица, отваренная цветная капуста, чай.
4.06
Завтрак: овсянка, сыр, чай.
Перекус: пломбир с песочным печеньем, чай.
Обед: вареники с творогом, чай.
Ужин: запечённый картофель со сметаной и сыром, чай.
3.06
Завтрак: гречка, отварная курица, бутерброд с сыром, чай.
Обед: творожная запеканка с бананом, чай.
Перекус: крекер с кунжутом, чай.
Ужин: запечённые котлеты из капусты, чай.
Перекус: бутерброды с шоколадным маслом, чай.
2.06
Завтрак: гречка, отварная курица, чай.
Перекус: пломбир (теплый) с песочным печеньем, чай.
Обед: творог со сметаной, печенье-мюсли, чай.
Ужин: запечённый шницель из капусты, чай.
