Подготовить спортсмена к соревнованиям "народный жим"
Подготовить спортсмена к соревнованиям по "Народному жиму" в категории 75
Пока результаты 60кг на 21 раз, 1ПМ 95кг, собственный вес отлета 78,4кг
Критерий завершения
Выступление на соревнованиях
Личные ресурсы
Время
Экологичность цели
Это самообразование, возможность лучше понять программирование
-
Вводная программа
Линейное программирование (увеличение повторений и снижение подходов, конечный вес возьмем из предполагаемого максимума). Работаем один месяц с минимумом подсобных упражнений. Основная задача - выйти на максимальное количество повторений с соревновательным весом.
Вторая задача снижение веса спортсмена
-
Основной силовой цикл
Будет отталкиваться от результат вводного цикла, предварительно - продожение линейного цикла или усложненный цикл
-
Соревновательный этап
Длительность три недели. За неделю до соревнований делаем проходку и восстановление 5-6 дней
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
