Подготовить спортсмена к соревнованиям "народный жим"
Подготовить спортсмена к соревнованиям по "Народному жиму" в категории 75
Пока результаты 60кг на 21 раз, 1ПМ 95кг, собственный вес отлета 78,4кг
Goal Accomplishment Criteria
Выступление на соревнованиях
Personal resources
Время
Goal ecological compatibility
Это самообразование, возможность лучше понять программирование
-
Вводная программа
Линейное программирование (увеличение повторений и снижение подходов, конечный вес возьмем из предполагаемого максимума). Работаем один месяц с минимумом подсобных упражнений. Основная задача - выйти на максимальное количество повторений с соревновательным весом.
Вторая задача снижение веса спортсмена
-
Основной силовой цикл
Будет отталкиваться от результат вводного цикла, предварительно - продожение линейного цикла или усложненный цикл
-
Соревновательный этап
Длительность три недели. За неделю до соревнований делаем проходку и восстановление 5-6 дней
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
