El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 9 meses 9 días
Deporte y Fitness
Набрать 100+ кг, благодаря занятиям в тренажерном зале.
Цель набрать 100+ кг массы в течении февраля, завести дневник тренировок, максимальный физический рост в течение месяца. На данный момент вес составляет 91 кг (26.01.14), набор максимальной массы в течении месяца. Составить программу тренировок и весь прогресс записывать, увеличения веса на штанге в упражнениях. Рабочие веса: Жим лежа 100х6 Становая тяга 140х10 Присед 110х8 Вообщем пожелайте мне удачи!
-
Первая неделя.
Ну что вот и подошла первая неделя тренировок. Впереди ещё 3 недели для достижения моих целей. За эту неделю я набрал 2кг. я уверен что это не только мышечная масса но и жировая(( За эту неделю я: завёл дневник тренировок, немного изменил рацион, завёл режим сна( ложиться спать в 10:30 вставать в 6:00, изучая довольно большие объёмы литературы и учась на своих ошибках составил новую программу. В дневник записал все веса и количество повторений на первых тренировках, с каждой неделей намерен повышать веса, так как работаю на 12 повторений(на всех повторах) по методу пирамиды. Тренировки разделил на три комплекса: День 1 - грудь бицепс, день 2- спина плечи, день 3 -трицепс- ноги. На данном этапе покаместь все, если кому нибудь интересна программа тренировок пишите, напишу)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
