Путь к преображению

Изначальный вес: 72,5 кг. Рост 163 см. Программа:

• Вакуум. Вакуум – это единственное упражнение, которое помогает сделать талию меньше. Особенно популярным упражнение вакуум было в 60-70е годы, его практиковал Арнольд Шварценеггер, что и обеспечило ему роскошную талию, при больших мышечных объемах. Поэтому сделаю это упражнение ежедневным. Сейчас талия 82 см, посмотрим в итоге что получится, хотелось бы 65. Блин....у меня ляшка сейчас 65...
• Сухой массаж. Не требует особенных затрат, знаний и мастерства, но при этом поражает невероятной эффективностью. Известные топ-модели Синди Кроуфорд, Миранда Керр, итальянская дива Моника Беллуччи считают, что именно этой процедуре они обязаны красотой своего тела.
  В результате массажа кожа становится более упругой, растяжки более бледными.
  Не рекомендуется массажировать только что распаренную кожу или мокрую кожу. Так она сильно растягивается и травмируется. Поэтому делаем массаж, а потом принимаем душ. Как только закончили массаж - выпеваем стакан воды. Она поможет вывести токсины из организма.
• Поменять пищевые привычки. Еда не должна приносить удовольствие, еда лишь источник энергии. Вначале для сброса веса создать дефицит калорий, исключить пищевой мусор. После 2 недели разрешаю себе читмил по понедельникам.
• Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях. Зал!