1

Step 1

1000

2

Step 2

5000

3

Step 3

10 000

4

Step 4

15 000

5

Step 5

20 000

6

Step 6

25 000

7

Step 7

30 000

8

Step 8

35 000

1

Step 1

1000

2

Step 2

5000

3

Step 3

10 000

4

Step 4

15 000

5

Step 5

20 000

6

Step 6

25 000

7

Step 7

30 000

8

Step 8

35 000

23 June 2019 31 August 2019
The goal is overdue by 1780 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 22 days

Goal author

Health

минус 4-5кг

Значит подходит к концу второй год как я снова не могу похудеть. На-до-е-ло. Я вроде и выгляжу неплохо, но лишний жирочек в некоторых местах часто мешает моей самооценке, так что стоит с этим снова побороться. Да, лень. Это очевидно. Однако, мне надоело постоянно париться из-за этого.
Вообще, хотелось бы весить килограмм 55-57 в идеале, но для начала надо побороть отметку в 60кг. Не помню, как давно я весила столько, нужно почекать дневнички. Но ближе к делу.
Все свои цели я измеряю цифрами. Это удобно. Поэтому цель считаем в количестве калорий. В килограмме жира - 7к, значит сжечь необходимо 35000. Кошмар! Это на два месяца.


Как считаем?
В день мне необходимо примерно 1500-1600 калорий. Так говорит калькулятор из первой ссылки в гугле. Ну окей. Значит начинаем считать калории и есть примерно столько. В плане того что есть я себя ограничивать особо не собираюсь, но честно считать что и сколько ем обещаю постараться. За дни, когда я ем побольше, потому что захотелось/праздник/пмс, я наказывать себя не хочу и не буду, т.к. не вижу в этом абсолютно никакого смысла. Такие вещи будут просто называться "шаг назад" и из общей суммы потраченных мною калорий будет вычитаться 300.
Со сном и расписанием в целом у меня тоже большие проблемы, поэтому сразу для себя обозначу один момент: 1600 калорий это на сутки. От 00:00 до 23:59. Все вот эти завтраки, обеды и ужины и бла-бла-бла для меня не подходят. Ем когда хочу и что хочу, но на 1600 калорий за 24 часа.


В расход входят:
1. Видео-тренировки с Ютуба. За полчаса такого движа будем прибавлять 200 сожженных калорий;
2. Велосипед и велотренажер. Тут попроще: сколько сожгла написано на дисплее или в приложении;
3. Недоедание. Мое питание вообще странная штука, то неделю питаюсь дай боже по 500, то неделю по 3к;
4. Шаги. Все считает шагомер.

Официальный старт - 01.07. До этого момента у нас неделя тест-драйва. Разумеется, с завтрашнего дня. Посмотрим, как все пойдет в целом, какие моменты в постановке цели стоит поредактировать, какие будут радости жизни и т.д. и т.п.

 Goal Accomplishment Criteria

вес - 60 килограмм

  1. 1000

  2. 5000

  3. 10 000

  4. 15 000

  5. 20 000

  6. 25 000

  7. 30 000

  8. 35 000

  • 495
  • 23 June 2019, 03:40
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?