Спорт та Фітнес
Движение — жизнь
Ставлю цель до конца сентября, когда комфортно заниматься на улице. Ближе к осени, буду решать как поддерживать активность дальше, тренажерка или занятия единоборствами. С меня каждую неделю отчет о активности, для отслеживания результата.
Главное - регулярные занятия по плану, не отлынивание, выработать привычку и продержаться до конца
План занятий:
- Зарядка после сна
- Бег через день
- Упражнения по приложению (планка, отжимания, пресс)
Критерій завершення
До конца сентября регулярная физ. активность, тренировки не заброшены, вошло в привычку
-
Утренняя зарядка
Ежедневная зарядка после пробуждения, занятия по приложению
Составить план, упражнения + силовые
Активность:
ИюньИюльАвгустСентябрь
-
Бег
Планирую совершать пробежки через день, бегаю вечером, так мне удобнее. Отслеживание в приложении Nike run
Составить маршруты и места для бегаПриложение для мониторингаПринять участие в забеге "Parkrun" на 5 кмПробежать за июль 50 км в Nike run60 км за Август- 70 км Сентябрь
Активность:
ИюньИюль- 79 кмАвгуст- 74 кмСентябрь
-
ОФП
Сюда будут входить основные упражнения: отжимания, пресс, подтягивания, брусья.
Найти подходящую программуПоставить на месяц определенную цельПройти программу 50 отжиманий за 5 недель
Активность:
ИюньИюльАвгустСентябрь
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
