Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 5 лет 8 месяцев 9 дней
скинуть 10 кг
Я чувствую легкость в организме, мне стало легче заниматься спортом, я нравлюсь себе в отражении
Личные ресурсы
время, информация, полезные знакомства, знания о здоровом образе жизни и правильном питании, мотивация
Экологичность цели
это абсолютно моя цель. я хочу прожить здоровую жизнь, я хочу нравиться себе. это влияет и на самочувствие, и на возможности по работе
-
утренняя зарядка + стакан воды
-
домашние тренировки
каждый день делать домашнюю тренировку, примерно 30 минут в день. вернуть мышцам тонус, созреть и подготовиться физически для новой попытки ходить в спортивный зал.
-
спортивный зал
когда мышцы более ли менее придут в тонус - вернусь в спортзал, чтобы увеличить шансы достигнуть результата
-
осознанное правильное питание.
Дневник цели
Комментарии
07:00
Стакан сока, жареное яйцо 50 гр буженины и 30 гр сыра
12:00
100 гр карпачо + баклажаны (в духовке с сыром) 50 гр
200 мл молочного коктейля
15:00
Кофе+2 печенья
18:00 баклажаны с сыром + 30 гр буженины
Йогурт питьевой 300 мл + 30 гр миндаля
Газировка 200 мл
поняла, что нужно больше прислушиваться к организму. урезать порции.
на тренировку сегодня сил не хватило
зарядка, стакан воды
10:30 завтрак 2 яйца, поджареные с 50 г буженины и 30 г сыра
12:30 кофе и 3 конфеты
14:30 чай + 50 гр миндаля
17:00 кофе
18:00 персик
18:40 курица+греча+огурец
19:15 чай и 20 гр фундука
22:00 100 мл молочного коктейля и 50 гр буженины+свежий огурец
по-нормальному пообедать не удалось из-за непрерывной работы(
как вообще не хотеть есть после работы? а-то я на этой неделе возвращаюсь в 21:00 и хочу что-нибудь жевнуть...
тренировку сегодня сделала небольшую, после вчерашней ноги дико болят
После работы есть можно и нужно! Главное - что в твоей тарелке! Это могут быть яичные белки, овощи, нежирный сыр)
