Пройти тренировку 100 дней WorkOut
После длительного перерыва возвращаюсь в активный режим подержания здоровья и развития тела.
Для начала решил войти плавно и начал с 100 дневного Воркаута.
Для этого использую приложение давно зарекомендовавшей себя команды "SOTKA: 100-дневный воркаут".
Особенность программы до 50го дня в том, что это круговые тренировки, где 4 типа упражнений: подтягивания, приседания, отжимания, выпады, делаются без отдыха. Так 6 кругов по 1 минуте отдыха между ними.
Т.е. прокачиваются не столько мышцы, сколько выносливость и сосудистая система. За счет упора на ноги, запускаются метаболические процессы, которые, в свою очередь запускают рост мышц.
На момент создания Цели пройдено 48 дней. По расписанию, завтра будет чек-поинт и промежуточный тест.
Формат тренировки подразумевает 5 дней тренировок +1 день расятжка.
Каждое Вс езжу в Нескучный сад и занимаюсь с группой суставной гимнастикой. Это идет в счет растяжки.
Критерий завершения
Тренировка длительностью 100 дней пройдена.
-
Тренировка
-
1-48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
-
70
-
71
-
72
-
73
-
74
-
75
-
76
-
77
-
78
-
79
-
80
-
81
-
82
-
83
-
84
-
85
-
86
-
87
-
88
-
89
-
90
-
91
-
92
-
93
-
94
-
95
-
96
-
97
-
98
-
99
-
100!
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
