1

Этап 1

Тренировка

1

Этап 1

Тренировка

12 июля 2019 20 сентября 2019
Цель завершена 8 сентября 2019
Спорт и Фитнес

Пройти тренировку 100 дней WorkOut

После длительного перерыва возвращаюсь в активный режим подержания здоровья и развития тела.

Для начала решил войти плавно и начал с 100 дневного Воркаута.
Для этого использую приложение давно зарекомендовавшей себя команды "SOTKA: 100-дневный воркаут".
Особенность программы до 50го дня в том, что это круговые тренировки, где 4 типа упражнений: подтягивания, приседания, отжимания, выпады, делаются без отдыха. Так 6 кругов по 1 минуте отдыха между ними.
Т.е. прокачиваются не столько мышцы, сколько выносливость и сосудистая система. За счет упора на ноги, запускаются метаболические процессы, которые, в свою очередь запускают рост мышц.

На момент создания Цели пройдено 48 дней. По расписанию, завтра будет чек-поинт и промежуточный тест.

Формат тренировки подразумевает 5 дней тренировок +1 день расятжка.
Каждое Вс езжу в Нескучный сад и занимаюсь с группой суставной гимнастикой. Это идет в счет растяжки.

 Критерий завершения

Тренировка длительностью 100 дней пройдена.

  1. Тренировка

    1. 1-48

    2. 49

    3. 50

    4. 51

    5. 52

    6. 53

    7. 54

    8. 55

    9. 56

    10. 57

    11. 58

    12. 59

    13. 60

    14. 61

    15. 62

    16. 63

    17. 64

    18. 65

    19. 66

    20. 67

    21. 68

    22. 69

    23. 70

    24. 71

    25. 72

    26. 73

    27. 74

    28. 75

    29. 76

    30. 77

    31. 78

    32. 79

    33. 80

    34. 81

    35. 82

    36. 83

    37. 84

    38. 85

    39. 86

    40. 87

    41. 88

    42. 89

    43. 90

    44. 91

    45. 92

    46. 93

    47. 94

    48. 95

    49. 96

    50. 97

    51. 98

    52. 99

    53. 100!

  • 1429
  • 12 июля 2019, 14:37
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?