Скинул 15 кг в течении месяца

Я опять "расслабился". В который раз..

Привет, худеющие и скидывающие)

Меня зовут Александр и у меня есть жир. Он мне не нравится и поэтому я в очередной раз решил от него избавиться.

Мой рост 179 см, сейчас вешу 85 кг. Возраст 28 лет.

За последние 10 лет мой вес колебался от 67 кг до 95-ти. В 18 лет было ожирение второй степени.

Работаю в сфере digital, в планах открытие SMM-студии. На последнем месте работы занимал должность руководителя проекта. Офис это не мое - я за удаленную работу и свободу передвижения.

У меня большой опыт "худения" и "толстения". Я могу набрать 10 кг за месяц, легко. Но, слава богу, я могу также просто и скинуть.

Также я предпочитаю заниматься на турнике и брусьях, вместо тренажерного зала.

Возможно, вы подумаете что цель не достижима? Подписывайтесь на цель и сами все увидите. Можете поддерживать, задавать вопросы, критиковать - главное не стесняйтесь. Ежедневно я буду делиться с вами своими достижениями и успехами в виде отчетов и фото. В описание цели я добавлю видео текущего положения.

Ответ на главный вопрос - зачем мне это?

Эта цель неразрывно связана с питанием и здоровьем. Она повлияет на все остальные сферы жизни. Абсолютно на все. Здоровье - это основа успеха во всем остальном.

Здоровье

Вообще, главная цель - это переход на здоровое питание. А сброс веса это уже следствие перехода. У меня уже был данный опыт, но я сорвался и опять начал "жрать" :(

Появляется энергия, вплоть до того что иногда хочется встать и побежать. Сил настолько много, что иногда их некуда девать. Прям как в детстве, когда вы носились по двору с утра до вечера.

Финансы

Вы считали сколько уходит денег на жрачку? У нас уходило 20-25 тысяч в месяц на "полноценное" питание для семьи из двух человек. В дневнике данной задачи я заодно буду отмечать сколько я потратил за день на еду. По моим расчетам достаточно рублей 200 в день.

Я себя меньше люблю, меньше уверен в себе когда у меня лишний вес. Думали только у девушек такое бывает?) Может, я Лев по гороскопу, поэтому меня волнует мой внешний вид.. Но смотря на старых знакомых, которые в 30 лет выглядят на 45, с пузом, волосы с носа торчат, ногти грязные и прочее - это ужасно и я таким быть не хочу. Я считаю что мужчина тоже должен ухаживать за собой и быть подтянутым. В рамках разумного, естественно.

Работа и саморазвитие

При правильном питании появляется больше желания действовать, начинаешь читать книги, творить. Появляются новые идеи, инсайты. Появляется "тяга" начать писать, завести блог. Здоровый образ жизни делает тебя более эффективным и работоспособным.

Развенчаю миф. Мой подход к делу

Никаких подсчетов калорий, высчитывания граммов, БЖУ и прочей ерунды..

Мне не нужен абонемент в спортзал, новые кроссовки, фитнесс-трекеры, браслеты, приложения и прочая ерунда. По-моему, это лишь причины чтобы не начать.

Основа похудения - здоровое питание. Тренировки тут особой роли не играют. Я не собираюсь "потеть". Бегать мне лень.

Надо кушать белки? По 2 грамма в день на 1 кг массы? А то мышцы уйдут? На себе я докажу Вам обратное.

Нужен ли спортпит, фитнесс-батончики, БАД-ы? Спасибо, я сам занимаюсь маркетингом и понимаю как они делают так, чтобы люди это покупали. Мне это не нужно.

Я считаю, что лишний вес это признак того, что с организмом что-то не так. Не верю, в то что жир греет, дает энергию и прочую лабуду. Я обладаю альтернативной информацией по этому поводу.

Суть проста - не жрать вредной для организма пищи и организм сам выведет все ненужное и лишнее.

О тренировках:

• зарядка сразу после подъема - каждый день
• турник и брусья возле дома - 30 минут каждый день

Питание:

• вода
• фрукты

Отчетность

Каждый день буду писать отчеты о силовых показателях, делать фото, описывать свои ощущения и самочувствие по шкале от 1 до 10-ти. А также что я съел и сколько потратил на это денег.