Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 5 лет 2 месяца 10 дней
Реконструкция тела 1.0
Здравствуйте, с вами Ленивая жопа! Да, да...вы не ошиблись а уж я тем более. Рассказываю:
Два года назад , я весила 55 кг, имела шикарную спортивную фигуру. Но! Расслабилась , посчитав , что ни куда это не денется, и вот спустя два года я превратилась в жирную ленивую задницу весом в 70 кг!!!!! Полный шкаф вещей, а одеть не чего...не потому , что я модница...а потому , что задница не помещается ни в одну из моих вещей.
Все попытки с диетами оказывались провальными......надолго не хватало да и лень моя, сидит на шее, ножки свесила....тяжелая собака. А как ножками болтать начинает...так вообще раскачивает меня от подушки до холодильника и обратно....
Создала себе коллаж, красивый такой, с красивыми своими фотографиями, добавила к нему различные тренировки, расписала цели и задачи....вот висит он на дверце купешки, радует меня... вот какая я молодец, смогла же целый лист ватмана испортить....уххх...есть еще порох в пороховницах....да ягодища в ягодицах. Висит уж как пол года, пыль на себя собирает.
На данный момент я себе не нравлюсь, отражение в зеркале не то , что не радует...оно вызывает бячное выражение лица, от чего сразу появляется второй подбородок и не дай Бог увидеть такое в темном переулке.
Я хочу изменить это, я хочу нравиться себе, уважать себя, хочу повысить свою самооценку.
На что надеюсь, разместив цель на сайте Smartprogress:
- Публичность
- Критика со стороны
- Единомышленники
- Обмен опытом
Главные проблемы:
- Низкая активность
- Отсутствие режима
- Обжорство
- Отсутствие тренировок
Решение проблем:
- Повысить активность в течении дня
- Наладить режим
- Наладить питание
- Активизировать тренировки
- Купить бубен и книгу заклинаний
Критерий завершения
Вес 55 кг, здоровый и спортивный вид тела
Личные ресурсы
Спортивный инвентарь, понимание, что дальше так нельзя!
Экологичность цели
Здоровье
-
Режим
Говорят привычка формируется в течении 21 дня, проверим!
Отбой не позднее 23:00
Подъем не позднее 7:00
-
Физическая нагрузка 1.0
Конечно, ходить в зал у меня нет возможности, проблемно добираться. Я видела много видео тренировок, начну пока с них.
-
Джиллиан Майклс. Похудеть за 30 дней 1 уровень
-
Джиллиан Майклс. Похудеть за 30 дней 2 уровень
-
Джиллиан Майклс. Похудеть за 30 дней 3 уровень
-
-
"100 дней воркаута"
-
Базовый блок 1-49 день
-
Продвинутый блок 50-91 день
-
Турбо-блок 92-100день
-
-
Сбалансированное питание
Заполнила Exсel таблицу, которая вывела мне дефицит по калориям, придерживаясь его, буду переходит на правильное питание. Расчеты буду обновлять после потери каждых 3-х кг.
![]()
-
Физическая нагрузка 2.0
Продолжить активность, составить программу тренировок.
-
Ежедневный бег, ходьба
-
Тренировки 3 раза в неделю
-
-
Стретчинг
Была травма, поэтому шпагать, это что то далекое для меня....
Цель: включить в план тренировок упражнения на гибкость, улучшить ее
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
