перейти на зож по методике Р. Василишина из книги "Солнечный круг"
Методика Василишина мне видится здравой, тем более, что результат я уже чувствую, включив 5 минутный бег на малом пульсе и фруктоовощи 2 кг. Появилось какая-то легкость в теле, шагать стало приятнее, настроение улучшается.
После подговительного этапа цель перейдет в привычку.
Я частично делаю план по переходу: ванны для стоп, принимаю лив-52, эм-препарат, 2 кг овощей и фруктов, сделал первый 5-минутный забег
Уже чувствую себя лучше, после забега была здоровая легкость. Чаовые прогулки пока в виде дороги до работы и обратно
Не ем пакетированной химии, хотя до прочтения книги рацион на 90% состоял из нее. Но трудно порой устоять перед чипсами. и пр. дрянью. Выход - или визуализация того, чего будут стоить эти чипсы (онкология та жа), или давать себе слабину, но не более 1 раза в месяц, ну и просто заранее подумать, как избежать манящих образов, перетерпев ломку. Все равно правило - заедать до и после приема кулинарной еды
200 г зеленой овощной массой. Я пока огурцами делаю.
Чего ожидаю от перехода на зож - прибавляется в распорядок дня огромное количество психической энергии, которое пущу на самообразование или еще куда.
каждый месяц +5 мин на бег на малом пульсе, и думаю и упражнения на малых весах тоже +5 мин
утренняя зарядка со второго месяца
может, и правка атланта с покупкой конторки-парты со второго, если деньги будут
мульиварку можно для мяса, овощей
Goal Accomplishment Criteria
я не пропускаю ни одной обязательной процедуры, занятия, упражнения .
Personal resources
время, деньги
Goal ecological compatibility
Просто оздоровиться, придать фактурность телу. Вести активный образ жизни.
-
подготовительный
купить соковыжималку, тостер, цветочную пыльцу, чайник
не пропускать ни одной обязательной процедуры, занятия
под вопросом: талая вода или просто заморозка слабоминерализованной, или вообще на фильтре остаться
не делаю полосканий носа, чистку зубов содой, прием ее, т.к. нет чайника своего
свекольный сок - соковыжималка
Я купил 3 л БАйкала Эм-1 по за 540 р, меда на 4.5 кг за 2000р (на 4-6 мес мб), лив-52 за 300 р
Step cost — 38.17 $
-
1-ый месяц перехода на зож
Первый месяц.
рацион:
полный отказ от пакетированной еды в любом виде, кроме нерафинированного масла, хлеба (через тостер только), воды, содый, соли. Молочка только сельская, если будет желание ее поесть.
резкий вброс 2 кг овощей и фруктов
не более три раза в день прием обработанной пищи на пару, сваренной, гриле, мультиварке, но не жареной
предерижваюсь принципов правильного питания
Содовые процедуры каждый день:
полоскание рта, носа
ванны для стоп
чистка зубов
прием соды внутрь
Физ упражнения :
4 раза в неделю бег по 5 мин на малом пульсе
30-60 мин в день прогулки
3 раза в неделю бег по 5 мин на малом пульсе и 2 раза в неделю занятия отягощениями на малых весах
Прием:
свекольный сок
эм-препарат Байкал эм-1
лив-52
цветочная пыльца
-
2 месяц
убираю завтра и обед, заменяю их овощами-фруктами. Ужин легкий
2.5 кг в день овозей-фруктов
довожу бег до 10 мин, упражнения три раза в неделю
повышаю скорость ходьбы
включаю утреннюю зарядку
под вопросом:
правка атланта
покупка конторки Базарного или аналога
покупка доски Евминова
упражнения на позвоночник
Прием препаратов и еще надо посмотреть, когда завершать. Содовые процедуры вроде всегда.
Step cost — 0.38 $
-
Недельное или месячное болгарское голодание на фруктах
800 г в день фрукты
15 мин в бег
-
ужин раз в день
начинаю любое новое дело
полноценные физ нагрузки (думаю пока на беге приоритет сделать, хотя до конца не определился)
мб силовая йога по 15-20 мин в день
3 кг в день овощей и фруктов - если влезет)))
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
