Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 2 месяця
сбросить 40 лишних килограммов
"Прилично" себя вести за столом не умею, поэтому впредь буду вести себя следующим образом:
буду стараться кушать всё, но не превышая суточную норму калорий;
вместо сахара и конфет буду съедать 1 чайную ложечку меда на завтрак;
ужинать буду не позднее 18.00 ч;
для суставов буду употреблять каждое утро размоченную накануне столовую ложку желатина;
для улучшения общего состояния и улучшения работы пищеварительного тракта буду каждое утро добавлять 1 столовую ложку льняного семени, запивая его одним стаканом воды;
ввожу ежедневную получасовую тренировку (пока это будет йога, самые простые упражнения);
ежедневно буду сбрасывать сюда свой вес, чтобы не наедаться накануне вечером :)
Настроение боевое. Здоровье - в норме. Поэтому приступим! Жизнь буду менять постепенно, без надрыва и стресса.
Критерій завершення
мой вес 80 кг
Особисті ресурси
время, знания
Екологічність мети
Я хочу сбросить вес для сохранения здоровья, сохранения молодости, улучшения качества жизни.
-
1 месяц, август (вес 120-113,4)
Отказ от сладкого, подключение занятий йогой, соблюдение коридора калорийности 1100-1200 ккал. Самомассаж лица и живота
-
2 месяц, сентябрь (вес 113,4-106,8)
Занятия по системе "Ножки мирового стандарта", соблюдение коридора калорийности 1100-1200 ккал, употребление поливитаминов.
Вартість етапу — 4.82 $
-
3 месяц, октябрь (вес 106,8 - 100,2)
Занятия по системе "Ножки мирового стандарта", соблюдение коридора калорийности 1100-1200 ккал, употребление поливитаминов, лечение суставов у травмотолога
Вартість етапу — 33.72 $
-
4 месяц, ноябрь (вес 100,2 - 93,6)
Занятия по системе "Ножки мирового стандарта", соблюдение коридора калорийности 1100-1200 ккал, употребление поливитаминов, посещение сосудистого хирурга, лечение сосудов.
Вартість етапу — 48.17 $
-
5 месяц, декабрь (вес 93,6 - 87 кг)
Занятие в тренажерном зале, соблюдение коридора калорийности 1100-1200, употребление поливитаминов.
Вартість етапу — 28.9 $
-
6 месяц, январь (вес 87-80,4)
Занятие в тренажерном зале, соблюдение коридора калорийности 1100-1200, употребление поливитаминов.
Вартість етапу — 28.9 $
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
