повысить уровень энергии по 5-ти сферам здоровья
Где-то когда-то я слышала, что здоровье человека основано на 5 основных принципах:
- здоровый отдых
- здоровое питание
- здоровое движение
- здоровое дыхание
- здоровые мысли
Вот и решила в августе активно поработать над этими сферами, т.к. сейчас мне важно быть максимально продуктивной в своем профессиональном росте. Энергия нужна в общем.
- Отбой не позже 20:30 каждый день в том числе в выходные. Сон до 12 ночи дает мне огромный прилив сил. Хорошо бы вставать в 5 утра, но это как получится.
- 3-4 порции клетчатки ежедневно. Исключение глютена и шоколада. Исключение вредной еды (колбаса и т.д.)
- Гимнастика каждый день. Занятия на степере как получится, но не менее двух раз в неделю.
- Прогулки на свежем воздухе не менее 2-х часов в выходной.
- Концентрация на моих целях. Исключение токсичного общения (в реальности, соц. сетях, мессенджерах). Исключение телевизора. Не залипать в инстаграм (здесь мне сложно подобрать критерии, просто буду закрывать инстаграм после 10 минут бесцельного листания постов). Фокус на моих целях. Приоритет всегда работе над моими целями.
И кстати я вдохновилась этой целью https://smartprogress.do/goal/360313/
Criterio del fin
осознанность по 5-ти сферам на 80 из 100
Recursos personales
сила воли
Lo ecológico del objetivo
да
-
отдых: отбой в 22:30
-
питание
-
3-4 порции клетчатки
-
исключение глютена
-
исключение шоколада
-
исключение вредной еды
-
-
движение
-
гимнастика каждый день
-
степер 2 раза в неделю минимум
-
-
дыхание: прогулка на свежем воздухе не менее 2-х часов в выходной
-
осознанность в мыслях
-
исключение телевизора
-
исключение токсичного общения в сети или реальности
-
не залипать в инстаграм
-
фокус на моих целях и приоритетах
-
ежедневный отчет на смарте
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
