1

Step 1

отдых: отбой в 22:30

2

Step 2

питание

3

Step 3

движение

4

Step 4

дыхание: прогулка на свежем воздухе не менее 2-х часов в выходной

5

Step 5

осознанность в мыслях

1

Step 1

отдых: отбой в 22:30

2

Step 2

питание

3

Step 3

движение

4

Step 4

дыхание: прогулка на свежем воздухе не менее 2-х часов в выходной

5

Step 5

осознанность в мыслях

01 August 2019 05 September 2019
Goal completed 30 July 2023

Goal author

Elena

Russia, Москва

42 years old

Health

повысить уровень энергии по 5-ти сферам здоровья

Где-то когда-то я слышала, что здоровье человека основано на 5 основных принципах:

  1. здоровый отдых
  2. здоровое питание
  3. здоровое движение
  4. здоровое дыхание
  5. здоровые мысли

Вот и решила в августе активно поработать над этими сферами, т.к. сейчас мне важно быть максимально продуктивной в своем профессиональном росте. Энергия нужна в общем.

  1. Отбой не позже 20:30 каждый день в том числе в выходные. Сон до 12 ночи дает мне огромный прилив сил. Хорошо бы вставать в 5 утра, но это как получится.
  2. 3-4 порции клетчатки ежедневно. Исключение глютена и шоколада. Исключение вредной еды (колбаса и т.д.)
  3. Гимнастика каждый день. Занятия на степере как получится, но не менее двух раз в неделю.
  4. Прогулки на свежем воздухе не менее 2-х часов в выходной.
  5. Концентрация на моих целях. Исключение токсичного общения (в реальности, соц. сетях, мессенджерах). Исключение телевизора. Не залипать в инстаграм (здесь мне сложно подобрать критерии, просто буду закрывать инстаграм после 10 минут бесцельного листания постов). Фокус на моих целях. Приоритет всегда работе над моими целями.

И кстати я вдохновилась этой целью https://smartprogress.do/goal/360313/

 Goal Accomplishment Criteria

осознанность по 5-ти сферам на 80 из 100

 Personal resources

сила воли

 Goal ecological compatibility

да

  1. отдых: отбой в 22:30

  2. питание

    1. 3-4 порции клетчатки

    2. исключение глютена

    3. исключение шоколада

    4. исключение вредной еды

  3. движение

    1. гимнастика каждый день

    2. степер 2 раза в неделю минимум

  4. дыхание: прогулка на свежем воздухе не менее 2-х часов в выходной

  5. осознанность в мыслях

    1. исключение телевизора

    2. исключение токсичного общения в сети или реальности

    3. не залипать в инстаграм

    4. фокус на моих целях и приоритетах

    5. ежедневный отчет на смарте

  • 1038
  • 01 August 2019, 09:15
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?