повысить уровень энергии по 5-ти сферам здоровья

Где-то когда-то я слышала, что здоровье человека основано на 5 основных принципах:

1. здоровый отдых
2. здоровое питание
3. здоровое движение
4. здоровое дыхание
5. здоровые мысли

Вот и решила в августе активно поработать над этими сферами, т.к. сейчас мне важно быть максимально продуктивной в своем профессиональном росте. Энергия нужна в общем.

1. Отбой не позже 20:30 каждый день в том числе в выходные. Сон до 12 ночи дает мне огромный прилив сил. Хорошо бы вставать в 5 утра, но это как получится.
2. 3-4 порции клетчатки ежедневно. Исключение глютена и шоколада. Исключение вредной еды (колбаса и т.д.)
3. Гимнастика каждый день. Занятия на степере как получится, но не менее двух раз в неделю.
4. Прогулки на свежем воздухе не менее 2-х часов в выходной.
5. Концентрация на моих целях. Исключение токсичного общения (в реальности, соц. сетях, мессенджерах). Исключение телевизора. Не залипать в инстаграм (здесь мне сложно подобрать критерии, просто буду закрывать инстаграм после 10 минут бесцельного листания постов). Фокус на моих целях. Приоритет всегда работе над моими целями.

И кстати я вдохновилась этой целью https://smartprogress.do/goal/360313/