1

Step 1

1 месяц

01 August—31 August

2

Step 2

2 месяц

01 September—30 September

3

Step 3

3 месяц

01 October—31 October

4

Step 4

4 месяц

01 November—30 November

5

Step 5

5 месяц

01 December—31 December

6

Step 6

6 месяц

01 January—31 January

7

Step 7

7 месяц

01 February—29 February

8

Step 8

8 месяц

01 March—31 March

9

Step 9

9 месяц

01 April—30 April

10

Step 10

10 месяц

01 May—31 May

11

Step 11

11 месяц

01 June—30 June

12

Step 12

12 месяц

01 July—31 July

13

Step 13

13 месяц

01 August—31 August

14

Step 14

14 месяц

01 September—30 September

15

Step 15

15 месяц

01 October—31 October

16

Step 16

16 месяц

01 November—30 November

17

Step 17

17 месяц

01 December—31 December

1

Step 1

1 месяц

01 August—31 August

2

Step 2

2 месяц

01 September—30 September

3

Step 3

3 месяц

01 October—31 October

4

Step 4

4 месяц

01 November—30 November

5

Step 5

5 месяц

01 December—31 December

6

Step 6

6 месяц

01 January—31 January

7

Step 7

7 месяц

01 February—29 February

8

Step 8

8 месяц

01 March—31 March

9

Step 9

9 месяц

01 April—30 April

10

Step 10

10 месяц

01 May—31 May

11

Step 11

11 месяц

01 June—30 June

12

Step 12

12 месяц

01 July—31 July

13

Step 13

13 месяц

01 August—31 August

14

Step 14

14 месяц

01 September—30 September

15

Step 15

15 месяц

01 October—31 October

16

Step 16

16 месяц

01 November—30 November

17

Step 17

17 месяц

01 December—31 December

01 August 2019 20 August 2020
Goal completed 29 September 2020
Health

Марафон похудения до 72кг

Неспешно, неспешно так... изи изи с 81,6кг

Снова редактирую цель 28.07.20 после встречи со знакомым доктором. Знакомый - значит не втюхивает всякую дичь за бабло, ему можно доверять, проверенный. Он сказал, что сброс веса быстрее чем 400г в неделю чреват отрывающимися бляшками жира в сосудах и их полетом со всеми вытекающими... Эндокринологи доказали.

Я тут крепко задумался. Не мальчик ведь уже, надо серьезней к здоровью относиться. Худеем то для чего вообще, м? Правильно, для здоровья, ну и красоты конечно) Красота без здоровья? Исключено. Значит здоровье всего важнее. Решил я тише едешь-дальше будешь. Даже если по 400г/неделю, то к НГ выйду на целевой вес. Сейчас 81,6кг. Едем дальше, смотрим на вес.

Третья И ПОСЛЕДНЯЯ редакция цели от 15.06.20. Даже название поменял)

Вес 79,9кг. Вернулись к тому с чего начали, словно и не было 10,5 месяцев позади. Снова добавил дни в которые "выпал" из спортрежима. Насчитал 67. Значит 20 августа финиш этого "супермарафона". В конце концов, за БОЛЕЕ ЧЕМ ГОД я должен же этого добиться твою ж мать! Если не добьюсь целевых показателей, или сорвусь, то продлять больше цель НЕ БУДУ и зачту себе ПОРАЖЕНИЕ!

Самая первая редакция от 01.08.19

И снова бой, покой нам только снится). Ставлю "долгоиграющую" цель. Скажете что сложного? По килограммчику в месяц то? Зная себя, скажу - сложно. Не достичь - удержать. На регулярной основе не только удерживать вес, но и постепенно снижать его. Или уровень жира - с ним еще сложнее. Он вредный! Ну нифига не топится! И кстати, по цели жир - в приоритете.

Текущий вес 79,8кг., жир 24,5%.

Цель - 71,8/16.5. Это будет рекорд "легкости" моего тела, как по весу, так и по ощущениям. Я их прекрасно помню, летал) И классно выглядел! Хочу все вернуть к своему д.р. 22.02. Достигну раньше - красавчик! Продолжу снижать до 15%.

"Друзья" - пара штанг, гантели, велотрен, доска для пресса, турник-брусья, диета - всегда помогут.

Ну а "враги" - стрессы, лень, вкусная еда, алкоголь и многочисленные праздники в РФ уж постараются чтобы я не достиг цели)

Вторая редакция-Дополнение к цели от 03.03.20:

Решил цель продлить на те самые "профуканные" с августа по декабрь 105 дней, получается 14 июня финиш.

 Goal Accomplishment Criteria

Весы показывают 71,8кг веса или 16,5% жира. Жир в приоритете.

 Personal resources

Знания, опыт

 Goal ecological compatibility

Да уже надоело срываться, хочу реально достичь и снова прочувствовать те

самые эмоции от обладания таким внешним видом!

  1. 1 месяц

  2. 2 месяц

  3. 3 месяц

  4. 4 месяц

  5. 5 месяц

  6. 6 месяц

  7. 7 месяц

  8. 8 месяц

  9. 9 месяц

  10. 10 месяц

  11. 11 месяц

  12. 12 месяц

  13. 13 месяц

  14. 14 месяц

  15. 15 месяц

  16. 16 месяц

  17. 17 месяц

  • 872
  • 01 August 2019, 17:32
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?