El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 6 meses 22 días
К 17 октября 2019 года, я Зданович Виктория Борисовна, постройнела, мой вес составлят 50 кг
Чтобы достичь поставленной цели. я уделила внимание своему сбалансированному питанию и ежедневному спорту
Мои ресурсы:
1) Сбалансированное питание, обязательно 3 приема пищи (завтра, обед и ужин) + 1 перекус
2) регулярный ежедневный спорт.
2.1 пробежка
2.2 30 минут тренировки по Джиллиан Майклз
2.3 2 р в неделю бассейн
2.4 3 р в неделю кундалини йога
2.5 ежедневная медитация на избавление от зависимостей
3) ежедневно выпивать 2 литра воды
4) Исключить:
жареное
соленое
сладкое
(позволять максимум 1 раз в месяц - читмил)
Criterio del fin
Мой вес составляет 60 кг. Я сбросила 11 кг и снялась в фотосессии с мужчиной
Recursos personales
Спортзал, пробежки, бассейн, время, йога, дыхательные упражнения, силовые тренировки, кардио тренировки.
Lo ecológico del objetivo
Я желаю достичь цели для собственного здоровья и для формирования полезных привычек
-
Сбалансированное питание
На завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО ем сложные углеводы ( это каши). яйца, сыр, 1 кусок цельнозернового хлеба
в обед ем либо суп + салат, либо гарнир + котлета, курица, индейка, рыба, запеченные овощи.
ужин (это белки). ем индейка, курица, салат
перекусы это фрукт+ орехи или йогурт натрульный
![]()
![]()
![]()
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
Завтрак, обед, ужин + 1 перекус
-
-
Вода
Обязательно в день 1750 литра воды выпивать. когда нет тренировок
Когда есть тренировки выпивать 2250. Т.к. у меня ежедневно тренировки, то выпиваю я ежедневно 2250 л в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
2250 литра в день
-
-
Тренировки
30 дней по Джиллиан Майклз + ежедневная пробежка 2 км
2 раза в неделю в бассейн
1 раз в 2 недели баня
л
![]()
![]()
![]()
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
30 дней Джиллиан Майклз
-
-
Вес
-
81
-
80
-
79
-
78
-
77
-
76
-
75
-
74
-
73
-
72
-
71
-
70
-
69
-
68
-
67
-
66
-
65
-
64
-
63
-
62
-
61
-
60
-
59
-
58
-
57
-
56
-
55
-
54
-
53
-
52
-
50
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
