Прийти к идеальному весу и получить свободу движений. 122->92

Вот мне уже 40 лет, и хотел бы я сказать, что возраст сделал своё дело и время сделало меня старым больным дедом. Но, таки, всё это сделал я. Сейчас я вешу 122.5 кг при росте 193 см и это совсем не гора мышц. Зимой было совсем плохо - 140 кг и я с трудом перемещался. Да, и сейчас я не пар . Самое неприятное, что годы идут, а я так и не могу заняться тем, чем хотел с юности - активно жить - ездить на велосипеде, роликах, ходить в походы, бегать, прыгать, заниматься чем-то интересным - попробовать виндсерфинг, кайтсерфинг, парапланеризм. или даже пойти на танцы. Да, блин, просто хочется сидеть за столом и не ждать, когда же наконец можно будет лечь и полежать.

Так как в последние 2 месяца тяжесть моя не меняется, и мне, таки, по прежнему тяжело создал я эту цель. Таки придётся менять много или даже большую половину от всего. )