14 дней без сладкого / Эта конфета сделает тебя счастливой?
Вообще диета (в плане рацион, а не ограничение) называется "14 дней без сахара", но я буду придерживаться "14 дней без сладкого", по крайней мере в чистом виде,
1. т.е. могу кушать горький шоколад (от 56%, лучше от 70-80%), ягоды и фрукты (лето на дворе, куда же без них?), сухофрукты, фруктовые батончики без сахара (фруктовая энергия), орехи, молоко (от капучино отказываться пока рано), смузи без сахара, консервированные ананасы (пробовала с чаем, вполне себе!), сорбет без сахара, так же пока могу кушать не сладкое печево (все равно часто не употребляю) .
+ поняла, что когда я хорошо кушаю и вовремя, особенно завтракаю, то и чувствую себя лучше и голода нет. (когда голод, хочется закинуть в себя что-то, что
/// Не буду пить сладкую воду, соки, добавлять сахар в чай и кофе (это сделать легко, бутерброды я не ем (к ним нужен сахар в чае), просто чай пью без сахара, в капучино добавляла 0,5 ч.л. сахара, ну иногда карамельный сироп (ах, придется пойти на это ради чистого личика, изменения пищевой привычки и более грациозной фигуры
в прошлое (толстое и пузатое прошлое) уходит капучино с сахаром и сиропом из кафе, мака и с заправок (без сахара иногда можно), остальное перечислять не буду, чтобы не захлебываться слюнками при перечитывании. Буду думать о том, сколько же всего вкусного мне можно! ))
Первоначальная цель 14 дней, но тут график на 21, пусть будет так. Посмотрим что будет на 14 дне.
Сейчас не знаю как буду вести себя в отпуске с 12.09, ведь там наверное будет шведский стол. Надо прочитать книги и внушить себе что я хочу быть стройной и здоровой, и почаще отвечать на вопрос "эта конфета/тортик/пирожное сделает тебя счастливой?". Вообще нужно осознанно подходить к питанию! :))
Goal Accomplishment Criteria
14 дней без сладкого (или 21 день, как указано тут)
Personal resources
Время - время есть, особенно сейчас. и особенно "Когда, если не сейчас?!)
Деньги - экономия!)
Полезные знакомства - группы по постройнению, их прекрасные результаты
Информация - книги "как перестать переедать", "диеты не работают"
Знания - книги и отзывы девочек о ПП и "14 дней без сахара"
Навык - я уже пью чай без сахара, кофе почти без сахара, это прекрасное начало!)
Ещё:
табличка в Excel, уже несколько дней заношу в нее все, что кушаю, с расчетом КБЖУ, будет совсем наглядно и здорово (ЗАЧЕРКНУТО) - она в данном случае и не нужна, я же не буду сладкое употреблять, то и записывать из этой категории нечего)
Goal ecological compatibility
1. Хочу достичь этого потому что часто бесконтрольно, как в тумане, поедаю сладкое, потом покрываюсь прыщами (хотя уже давно не подросток!) и дело точно в питании
2. Потому что стала примерно на 3-4 кг полнее, чем была 3 года назад! (а это много при моем малышковом росте) (ах, какая я была хорошенькая и стройная)
3. Потому что не люблю когда начинаешь бездумно все сметать, когда не хватает куска торта (не маленького!!!) и надо съесть два, когда делаешь это на автомате или когда кажется что разговор за чаем не может быть без сладкого (ну не бред ли, а?)
- 866
- 15 August 2019, 14:07
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion